更年期可是女人們都要經歷的時期，如果平日裡不早點做好保養的話，在更年期的時候，就容易出現各種的問題，所以說，女人們快到更年期的時候，要做好保養的措施。那麼問題來了，快到更年期了，該如何保養身體呢?建議牢記這幾個法寶。

快到更年期如何保養

一、養心

到了更年期以後，很多女人的情緒都會變得煩躁、不安、甚至是悲傷、又或是發怒。整日裡情緒不好，對健康可是很有影響的，因此，建議女人們要及時做好養心的準備。

1、做養心操

洗完澡以後整個人躺在床上，伸出你的雙手，讓兩隻手與肩膀齊平，也就是雙手側向舉起來，形成一條直線。然後雙手握成拳頭，再將小拇指伸出來，做一收一放的動作，而其他的手指則保持不動。大約做這個動作約一百下，做完就可以休息了。

為什麼這樣做能夠養心呢?因為小拇指上的經絡主心，在一定時間裡面，不斷活動小拇指的話，相當於在按摩拉伸新脈，從而幫助女人們養心安神。

2、吃對食物

A、蓮子，這種東西有益腎氣，還能養心氣，處於更年期的女人，時常心神不寧的，就應該吃些蓮子。比如說可以和同樣具有安心養心的百合一起燉煮成湯，飲用後養心效果會更佳。

B、白木耳，這種食物富含膠質、氨基酸、維生素等等，祖國醫學認為，吃了以後具有強心補腎的效果。因此，想要養心的更年期女人們，不妨多吃些白木耳，比如說和同樣具有養心效果的蓮子燉湯食用。

二、注意睡眠

不少女人進入更年期以後，睡眠品質越來越差，長時間睡眠不足的話，會讓女人們變得很疲憊。所以說，平日裡需要注意睡眠。為了能夠更快進入睡眠，更年期女人們建議在睡前禁止做這幾件事：

1、睡前不吃東西

吃了東西疑惑，腸胃等器官就想要繼續忙碌地活動著，這樣子會影響器官的休息，同時也會使得主管消化的大腦功能區出現興奮，進而入睡以後，經常做噩夢。所以說，更年期女人們要記得戒掉晚上吃夜宵的習慣。

2、睡前不要講話

很多女人睡前很喜歡和另一半說話，打發無聊的時間，但是如果你準備睡了，想要快點進入睡眠的話，要記住躺床上以後不要講話，因為人在說話的時候容易使腦子興奮起來，從而變得思想很是活躍，進而影響睡眠。

三、遠離抑鬱

不少女人進入更年期以後，容易變得抑鬱，若是不及時調理的話，很容易換上抑鬱症。這種疾病很多人說是富貴病就是沒事瞎想才會得的，但其實不是，造成這種病的原因有很多種，請正確對待它。千萬不要去指責它們矯情，請及時做好心理調節。

進入更年期以後，不少女人都開始多疑起來，懷疑這個懷疑那個，讓自己陷入悲傷之中，甚至是抑鬱。但是這樣子並不好，因為情緒差，整天悶悶不樂的，會影響內分泌。進入更年期以後，卵巢功能衰退，雌激素分泌量減少，內分泌失調，如果情緒的差的話，就會加重內分泌問題。

所以說，女人們進入更年期以後，要調節自己的情緒，讓自己遠離抑鬱。心情不好的時候，出去走一走，多看看自然的風景，呼吸新鮮的空氣，情緒自然會好很多的。