今天，迎來了冬至節氣。我們離新年更近了一些，離寒冷也更近了一些，天氣格局將從“晴冷”過渡到“溼冷”。

每年必吵的南北方話題將再次上線：南方溼冷VS北方乾冷。這一天，是全年中白天最短、夜晚最長的一天。冬至後，白天逐漸增長，夜晚逐漸縮短。

夏至和冬至是兩個陰陽轉換的重要節點。“夏至一陰生，冬至一陽生”，“一陽生”的意思是陽氣剛剛萌芽的日子。此時我們應該發散陽氣，給它能量，好好呵護使它長大。

需要注意的是，這裡的陽氣主要指腎陽。腎分為陰陽，腎陽是人體陽氣的根本，對人體起溫煦、生化的作用。

腎陽虛則不能溫暖在小肚子內的卵巢和子宮，容易導致痛經、宮寒不孕、孕期腹部疼痛 、胎兒發育遲緩、不孕症等等。

我們從立冬開始就講要補腎，是為了把腎陽好好“藏”在身體根部。一直“藏”到冬至的時候，腎陽終於收到了極致，就好像植物飽足了能量終於長大，腎陽也會一點點往外拱，開始發芽。

需要注意的是，冬至的時候腎陽還很嬌嫩，除了我們在上面說的虛寒體質外，我不建議大家大肆進食羊肉湯作為大補之品。雖然羊肉湯性溫，能驅寒，但冬至大自然在發散陽氣，我們身體裡的腎陽也在萌芽，加上為防冬季之寒家家戶戶基本都開暖氣，所以單純陰冷的機會比較少。

此時在飲食方面，不能單純強調補陽，羊肉湯的溫補力雖然很足，但溫補得太猛，對身體來說就容易火上澆油啦。

尤其有些朋友喜歡再加溫補食材，如當歸、黃芪、枸杞子、川椒、茴香、乾薑等與羊肉一起煮來吃，可能吃了馬上就出現口腔或口唇潰瘍，得不償失啊。

這段時間大家應該選擇平緩補養的方子，滋補防內火為主，起到一個引子的作用，能夠逐漸激發腎陽的生髮，溫養腑臟，增加能量，提高我們身體的抗病能力。

湧泉穴：這個穴位的取穴方法是“足心凹陷是湧泉”，在足底前面正中凹陷處。大概是足底中線的前三分之一處。

這個穴位在腳底，但是湧動的腎經之氣，按摩湧泉穴，有助於保養腎經，這也是平補腎陽的方法之一。

按摩方法：①大拇指按在湧泉穴，順時針和逆時針各按摩30次。

注意：按摩均採用中等力度按摩，按摩動作要緩慢，不能太急。大姨媽來潮也可以繼續按摩。

每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下、齒齦，同時可以慢慢地吞嚥口水。但需要注意的是叩齒的力量不能太大，以免損傷牙齒。提肛就是收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為一次，連續做50次。這個方法不僅有補腎益精、強腰固齒的作用，還能有效防治性功能的衰退。