俗話說，冬至大如年，作為中國農曆和中華民族十分重要的一個節氣，冬至也被稱為“冬節”、“長至節”、“亞歲”等，2020年的冬至正是12月21日。還有10天，多災多難的一年便要結束。

24節氣

為了更好的明天，也為了更好的2021年，讓我們來一起養生吧。

01

涼、暖、熱三結合

美容治療、 修腳

在民間，人們也把冬至稱為“交九”或“數九”，就是說從這一天開始算起，將每九天作為一個單位，直至驚蟄節，共有九個九天。而冬至則屬一九、二九，稱為數九寒天，最冷的三九則處於小寒附近。

所以，在冬至後，要做到涼、暖、熱三結合，也就是早起、睡前涼水洗臉，溫水漱口，熱水泡腳。這樣不僅能夠提高人體的耐寒能力，還能夠有效降低疾病發生的機率。

腳被稱為人體的“第二心臟”，冬日防寒就要從腳做起，做好雙腳的保暖工作，具有十分重要的養生保健意義。睡前用熱水泡腳促進全身血液迴圈，能夠減輕疲勞改善睡眠；早起熱水燙腳，可以疏經通絡，提振精神，保護心臟。

02

補腎

中成藥丸和藥瓶放在竹簾上

“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣在腎，腎乃生命活動的源泉，有滋五臟陰氣，發五臟陽氣的作用。因此在冬天這樣寒冷的日子裡，易寒邪入侵，進而傷腎。

腎陽受損則易出現腰膝冷痛，尿頻多，陽痿遺精等疾病；腎陽氣虛則會傷及腎陰，腎陰不足則會出現咽乾口燥、頭暈耳鳴等疾病。因此冬季當補腎溫陽，保護腎氣。

腎陽虛，宜多食狗肉、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子等以溫補腎陽；腎陰虛，宜多食海參、芝麻、黑豆等填精補髓。黑色多入腎，則可多食，有補腎之效，如如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、烏骨雞等。

03

冬季的養生佳餚

1.蘑菇

在竹筐裡蘑菇

蘑菇味甘，性微寒，能補脾益氣且潤燥化痰。

多食蘑菇可促進人體對其他食物的吸收。

2.甘蔗和梨

冰糖梨水

冬日天寒氣燥，多食止渴生津、潤喉去火的水果，不僅能夠補充營養，還能養生保健。甘蔗和梨都有清熱滋養之效，是冬天首選水果

3.紅棗

灰底上放著一木盤和田棗 紅棗

味甘性溫，歸脾經、胃經，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效；多食紅棗可使面色紅潤、面板光澤，提高抗衰老能力。

4.白菜

有機蔬菜娃娃菜白菜心

白菜味甘，性微寒，具有解熱除煩、通利腸胃、利尿通便、養胃生津的功效，能夠緩解便秘、肺熱及咳嗽。

5.黑木耳

武漢美食

中醫認為，黑木耳性平味甘，具有補脾益胃、潤燥利腸、涼血止血的作用。

黑木耳是食用菌中的上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效。