今日冬至，北有吃餃子之習俗，每年農曆冬至這天，不論貧富，餃i子是必不可少的節日飯。諺雲：“十月一，冬至到?家戶戶吃水餃 。”這種習俗，是因紀念“醫聖”張仲景冬至舍藥留下的。

而在南方，湯圓是冬至的必備食品，冬至吃的湯圓又叫“冬至團”。南方地區民諺雲：“冬節大如年”、與過年一樣，冬至也是個團圓的日子。和家人一起吃湯圓，象徵圓圓滿滿，也有喝米仁湯的，但不管是吃什麼，冬至都意味著接下來的日子只會越來越冷，更要做好頸肩、腰膝關節之防護，以免發生關節疼痛和損傷。

冬季多發關節疼痛

一、關節疼痛見於哪些疾病：

西醫學中的風溼性關節炎、類風溼關節炎、骨關節炎、反應性關節炎、痛風、肩關節周圍炎等，均可見關節疼痛，並且在冬季出現疼痛加重。

二、關節疼痛的外因：

《素問 痺論》雲：“所謂痺者，各以其時重感於風寒溼者也。”

痺症是因為感受風寒溼熱之邪，閉阻經絡，氣血執行不暢，引發的肢體關節疼痛、腫脹、酸楚、麻木、重著以及活動不利。

由此可見冬季北方寒風降雪，南方寒溼是導致關節疼痛的主要原因。

三、關節疼痛的內因：

老年人和體力勞動者，多在冬季出現關節疼痛。這是由於老捲過度，機體防禦功能低下，或感受寒溼外邪而致。

平時缺少鍛鍊，體質虛弱或病後氣血不足，外邪乘虛而入所致疾病。

冬季如何養護關節

一、防寒保暖：

防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗傷陽氣；

反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開開洩，陽氣不得潛藏，均易於引發關節疼痛。

二、防滑、防損傷：

在有積雪和結冰的路面一定要緩慢步行，防止跌倒損傷關節。上下臺階、樓梯時要抓好護欄扶手，無扶手的要注意落腳點和身體重心，必要時要藉助輔助物，防跌倒、扭傷、碰撞等意外傷害關節。

三、多食鈣質：

多食乳製品、豆類製品、水產品等含鈣量高的食物，如：牛奶、乳酪、黃豆、豆腐、魚蝦、牛羊肉等。

我們需要多補鈣，有利於提高膝關節的鈣質。

四、熱敷按摩：

進入冬季，可以用熱毛巾熱敷或按摩關節處，既可以促進區域性的血液迴圈、放鬆關節肌肉，還可以極好的驅寒保暖。同時，還能幫助關節炎患者緩解病情。

小雪季節養生原則

一、起居調養：

《黃帝內經》雲：“冬三月，此謂閉藏”。天氣寒冷，不易擾動陽氣，要早起晚睡，日出而作日落而息，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

二、情志調養：

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響，特別易引發抑鬱症的發生。

因此要積極調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美好的旋律為生活增添樂趣。

三、運動調養：

適量溫和的有氧運動，能增加冠狀動脈的血流量，保證大腦、心臟的血氧供應，使人體精力充沛。但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊，防治誘發關節疼痛。

四、穴位調養：

北方人冬季應按摩關元、太溪、腎腧穴，可以除燥溫陽，更能滋陰；

南方人冬季養生以溫陽化溼為主，可以按摩陰陵泉、關元、腎腧穴。

五、飲食進補：

冬季飲食切記黏硬、生冷。因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補 ”為主。

補法中以燉補為佳，燉補時間長，有利於營養消化吸收 而且還可以適當加入藥材，增加療效。但要切記無病進補。