在中國的傳統節日中，很多地方都有“冬至大過年”的說法，可見冬至在民間的地位。過兩天就是冬至了，想要健康過冬該怎麼做？

冬至不僅是一個節日，同時也是一個節氣，節氣在中國古代中可以說是一種農耕和生活的指引，到了什麼節氣該做什麼該吃什麼，都很有講究，同時也是中醫中所說的天人合一的養生方法，入冬之後要補冬，才有足夠的能量去度過寒冷的冬天，而冬至又是補冬的重中之重。那麼，面對即將到來的冬至節氣，我們該怎麼做才能健康過冬呢？

1、經常運動的人

愛運動的人身體健康一般都是非常棒的，尤其是男性，他們擁有旺盛的新陳代謝，血液迴圈良好，體內的毒素和垃圾可以及時有效地排出體外，當然致癌物質在體內的停留時間也會大大縮短，而且擁有更強的免疫力，自然患癌機率就非常低了。

2、健康飲食的人

俗話說“病從口入”，健康的飲食習慣對自己的身體健康是非常有利的，患癌機率低的人相比較高的人，更喜歡吃蔬菜，吃肉類食物相對少很多。他們更愛吃水果，蔬菜並且不挑食，營養比較均衡，並且還講究少鹽少油，還會經常吃粗糧，很少吃加工的食品，如果你有這些飲食習慣，癌症見你會繞著走。

3、家裡沒有患癌的人

如果家庭冬至養生小常識

一、作息方面

冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽，這樣才更有能力抵禦寒冷。

二、飲食方面

冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵禦寒冷。

三、運動方面

雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

情緒方面

要保持平和的心態，冬天本來就是一個蟄伏的季節，所以情緒上要避免起伏過大，保持

平和而開心的心情，有利於冬至身體的保養。

以上四個方面是冬至健康養生需要做到的，無論是哪一方面都要保持良好的行為習慣，這樣才能安穩度過這個寒冷的冬季。

對於腫瘤患者而言，冬季是病情易反覆發作的時期，而老年腫瘤患者更是高發人群。如何讓老年腫瘤患者健康安全過度，成為了醫生與患者家屬首要的問題。

· 定期複查預防腫瘤轉移 ·

針對這個問題提醒患者，定期複診是腫瘤患者預防轉移的最好辦法。同時，提醒老年腫瘤患者在冬季應提高養生保健意識。

1外出應該多注意

冬天氣候比較寒冷，不時會有寒流來潮，那麼對腫瘤患者來說，大多數腫瘤病人免疫力低，容易發生呼吸道感染，一旦感染，免疫力就會進一步下降，腫瘤的復發轉移就更多一些。因此，老年腫瘤患者應少出門，少到人多繁雜的公共場所去。但該到醫院複查的還得去查，該治療的還得去治療。

2注意飲食

俗話說“病從口入”，有調查表明，全世界的癌症有50%是吃出來的，那麼也應該從吃即飲食的角度來防治。科學家分析，良好的飲食習慣至少應包括三個方面的內容：

一是減少高熱量食物，每天從飲食中脂肪吸收的熱量應少於30%；

二是減少高膽固醇的食物，每人每天吸收相當於一個雞蛋的膽固醇含量就行了；

三是限制鈉的食用，每人每天最多也只能食用8克食鹽。老年腫瘤患者的飲食宜清淡，少辛辣，避免油膩；平時多喝水，多吃蔬菜水果。

3早睡晚起常活動

老年腫瘤患者應早睡晚起，常到室外、公園等空氣清新處活動。老年腫瘤患者一般宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身能得到活動的運動，如步行、太極拳、慢跑等，也可選擇做一些擴胸、伸腰、仰頭的運動專案。若因健康原因不能到體育場所進行鍛鍊，也可在院內、室內、樓道內做一些原地跑、原地跳、廣播操等。運動原則是每次運動量以鍛鍊後感覺不疲勞為適宜。

· 面對疾病莫恐慌 ·

預防控制腫瘤患者的病情，最重要的是老年腫瘤患者要保持良好的精神狀態，這樣可以提高人體的免疫功能和抗病能力，使體內各組織細胞的功能正常。如果腫瘤患者出現莫名的頭痛、腰痛等軀體疼痛或一直悶悶不樂，不想和別人溝通，這有可能是心理原因在作怪。儘管冬季天氣較冷，患者仍應多出去曬曬太陽，多與朋友、家人交流。