隨著年齡的增長，人身體的各項功能都有所變弱，到了老年時期，更需要食用一些天然的保健品，來達到好的養生效果。大家都知道海鮮是典型的高蛋白、低脂肪的食品，而且還比較容易消化，很適合老年人來食用。

1魷魚

魷魚具有高蛋白，並且是低脂肪，低熱量的海鮮之一，肉中含有大量牛磺酸，老年人吃了可以減少血管內壁所積攢的膽固醇，對於預防血管疾病、膽結石以及老年痴呆都是很好的選擇。

2 蛤蜊

蛤蜊，被人們成為“天下第一鮮”並且價錢適中，不要看蛤蜊是小小的一個，就以為它沒有營養，其實不是的。蛤蜊肉中的蛋白質含量很豐富，吃起來能達到補充蛋白質的作用。當人體內的蛋白質充足時，機體的抵抗力也會增強，老人也就不會經常感冒啦，而且蛤蜊的營養是很全面的，可以預防老年人慢性病，並且還有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅散結的作用。

3、帶魚

帶魚每百克含蛋白質17.1克,脂肪16.3克,還含有較多鈣、磷、鐵、碘及維生素B1、B2、A等營養成分，更適合體虛的人來食用，能達到補脾、益氣的作用。隨著年齡的增長，人體內的鈣流失的會比較更多，通過吃帶魚能達到補鈣的效果，能使老年人有效防止骨質疏鬆。帶魚因為肉厚刺少廣受人們的喜愛，帶魚可以給人們帶來補氣、養血、暖胃等作用。老年人，兒童和營養不良的人應該多吃

4海蔘

冬季老年人的膳食要注意溫補腎陽,而海蔘正是老人冬季滋補的不二選擇。海蔘是名貴的滋補珍品,列為“海八珍”之首,含有豐富的營養價值。含有多種對人體有益的生物活性成分,海蔘多糖有廣譜抗腫瘤的功效,具有降低血粘度、防止動脈粥樣硬化等作用,此外海蔘還有降血脂、抗衰老、美容等多種功效,堪稱冠心病、高血脂等病人及老年人的滋補佳品,是冬季保健養生當之無愧的王者。