一個人吃飯易得胃病
長久一個人吃飯容易吃得單一，營養跟不上，還會影響情緒，導致消化不好，易得胃病。
吃得太單一，營養跟不上
一個人吃飯，食物比較單一，很容易造成營養不良。每人每天至少應該吃夠12種食物，每週至少25種。
而這個要求對於單獨一個人吃飯來說，炒一兩個菜就夠了，食材種類不可能太多，所以要達到這個數字有點難。除非和朋友或者家人一起進餐，這樣就可以多做幾盤菜，一起分享，吃到更多種類的食物。
很多人都有這樣的感受，一個人的時候，就會“變懶”，吃飯經常就是湊合，可能隨便吃一些泡麵或者其他沒什麼營養的食物填飽肚子就行，久而久之，對人體的健康是很不利的。
吃得不開心容易患胃病
一個人在家吃飯還好，如果是到餐館裡，真的會有點尷尬，別人會認為你這個人朋友少，不好相處。
所以，很多人在只有一個人吃飯的情況下，都選擇速戰速決的快餐，吃完趕緊走掉。
一個人吃飯的時候比較尷尬，情緒很容易受影響，尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，並抑制消化液的分泌，經常這樣的話，是很容易得胃病的。
一個人吃飯的時候，往往要乾點別的，否則太無聊，很多人就選擇了看手機或者電視，而這樣是不利於消化的，她解釋食物的“消化”過程需要充足的血液供應，如果邊看電視或者手機邊吃，注意力不在吃飯上，部分血液流向大腦，導致腸胃供血不足，容易影響消化。
另外，吃飯本身就是一種放鬆的行為，看手機或想其他事情時，就不能體會到美食帶來的快樂了。
吃得太寂寞，壓力難釋放
在吃飯時適當的交談，可以更加深入地了解彼此的興趣，交換彼此的資訊，提高自己的社交能力，同時也是充分展現自己的一個良好的機會。
現在人的生活節奏越來越快了，工作都比較忙，在工作中難免都會遇到一些不愉快的事情，吃午飯的時候和同事交流交流，這樣很有利於舒放心情，減減壓。這不僅對身心健康有好處，同時還有助於讓我們保持一種比較良好的工作狀態。
此外，現在網路很方便，我們吃飯時不妨和父母視訊聊聊天，不僅解決了我們無聊的問題，同時還能緩解他們的孤獨感。
有些人不適合喝粥養胃
胃病講究“三分治七分養”，不少胃病患者覺得喝下粥後胃暖暖的，很舒服，便每天喝、頓頓喝，認為很養胃。這種觀點有點片面，如果長期喝粥，不注意飲食搭配，容易導致營養攝入不足。而且，如果粥未經咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液澱粉酶初步消化，過多的水分攝入稀釋了胃液，還會使胃容量增大，一定程度上加重胃部負擔。胃食管反流患者要避免吃甜食，以免症狀加重。同時，一次性進食大量食物也可使胃酸分泌過多，延長胃排空時間，使反流更易發生，因此胃食管反流患者不宜喝甜粥。胃酸過多的人可以吃些軟爛的麵條、饅頭、包子、花捲等發麵食物，有助中和胃酸，減少胃病發作機率。如果特別想喝粥，最好不要加大黃米、糯米等黏性食材，以免增加不適。
“胃痛”並不都是胃病
現代生活節奏越來越快，胃病成了常發病，很多人認為胃部疼痛就是胃病所致。殊不知，除了胃及十二指腸外，膽囊、胰腺、肝左葉、膽總管以及心臟等器官因為都緊貼或鄰近心窩部，這些臟器出現病變同樣都可引起“胃痛”，如果不加以鑑別，都當作胃病治療，就會貽誤病情。其中有不少是可危及生命的嚴重疾病，一旦失去搶救時機，其後果可想而知。歸納起來，主要有以下幾種疾病。
膽石症
由於膽石的刺激，膽囊及膽管都可出現不同程度的炎症。多有心窩部或右季肋下的不規則隱痛及不適感，有時還可出現上腹部飽脹、噯氣症狀。這些症狀都酷似“胃病”。同時，患者的病情常會因飲食不當或進食油膩食物而加重，因此許多膽石症患者都長期認為自己有胃病。
胰腺疾病
急性胰腺炎初期也表現為中上腹疼痛，持續性加劇，伴有噁心嘔吐，有些患者疼痛放射到腰背部。症狀此時很像胃痛，但疼痛持續時間較長，並且有陣發性加劇趨勢。對這樣的患者，要認真查體和檢查。如急查血常規，血、尿澱粉酶，肝膽胰腺超音波，腹部CT，儘早排除胰腺炎。腹痛或上腹飽脹不適亦是胰腺癌的首發症狀，對因腹痛、黃疸、上腹部不適、消化不適、消瘦、噁心、嘔吐、腹瀉或突發糖尿病等原因就診的患者，應考慮到胰腺癌的可能。
肝膽系統腫瘤
肝膽系統惡性腫瘤，如肝癌(尤以左葉肝癌多見)、膽囊癌及膽總管癌等，都可表現為“胃痛”，並出現上腹部飽脹、乏力、納差、黃疸等症狀或體徵，極易被誤診為胃病而失去早期診斷和治療機會。
急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎初期有中上腹或臍周疼痛，數小時後腹痛轉移並固定於右下腹。早期階段為一種內臟神經反射性疼痛，故中上腹和臍周疼痛範圍較彌散，常不能確切定位。當炎症波及漿膜層和壁腹膜時，疼痛即固定於右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉移性右下腹疼痛史並不能除外急性闌尾炎。單純性闌尾炎常呈陣發性或持續性脹痛和鈍痛，持續性劇痛往往提示為化膿性或壞疽性闌尾炎。持續劇痛波及中下腹或兩側下腹，常為闌尾壞疽穿孔的徵象。有時闌尾壞疽穿孔，腹痛反而有所緩解，但這種疼痛緩解的現象是暫時的，且其他伴隨的症狀和體徵並未改善，甚至有所加劇。
膽道蛔蟲症
腹痛常為突然發作的劍突下鑽頂樣劇烈絞痛，患者面色蒼白、坐臥不寧、大汗淋漓、彎腰捧腹、哭喊不止、十分痛苦，腹部絞痛時可向右肩背部放散，但也可突然緩解。腹痛多為陣發性、間歇發作，持續時間長短不一，疼痛過後，可如常人，也可精神萎靡。這種症狀是膽道蛔蟲病的特點，有助於診斷。
頸胃綜合徵
當頸椎發生骨質增生時，增生的骨刺、退化的椎間盤以及變得狹窄的椎間隙，對頸部分佈極其豐富的交感神經會產生不良刺激。這些強烈的劣性刺激訊號，通過進入顱內的交感神經網路，傳入下丘腦自主神經中樞，再沿著交感神經或副交感神經向下傳到內臟的血管，並使胃出現兩種不同的症狀：當交感神經興奮時，胃腸分泌和蠕動受到抑制，出現口乾舌燥，不思飲食，腹脹不適，打嗝噯氣，上腹隱痛甚至噁心、嘔吐等一系列症狀；副交感神經興奮性增高時，就會出現食慾增強、灼熱燒心、反酸噯氣，飢餓時疼痛、進食後緩解等類似潰瘍病的症狀。
心肌梗死
老年人心梗時不一定都會有心前區絞痛，可僅訴“胃痛”或心窩部不適，並伴有噁心、嘔吐。有些患者會強烈要求做胃鏡檢查，如果不加鑑別，盲目按胃病處理，很容易導致診斷延誤甚至發生意外。
心理障礙
精神壓力、負性情緒對消化系統功能有不良影響。幾乎人人都有過這方面的體驗，如情緒不佳時，出現食慾下降、噁心、嘔吐、腹脹等症狀或不適，是很常見的事。這種負性情緒如果不能及時消除，日久便易導致消化性潰瘍。因而在臨床上，多數有心理障礙的患者，最終都會有胃痛等消化系統問題。
五種飲食習慣導致胃病
工作生活壓力越來越大，患胃病的人也越來越多，而且趨於年輕化。無論是哪行哪業，以下幾種飲食習慣更易導致胃病：1.麻辣燙、辣子雞、變態辣，無辣不歡；2.晚上把酒言歡，吃飽喝足才算；3.懶得吃早餐，早餐午餐是一頓飯；4.飯後就健身；5.吃不撐不算吃過飯。如果有以上習慣，趕快糾正。
秋季把養胃護胃進行到底
飲食有節
嵇康《養生論》說：“飲食不節，以生百病。”隨著生活水平極大提高，大魚大肉等美味佳餚吃得太多，會加重胃腸負擔，出現腸胃飽滿，使人感到腹中悶脹症狀，體內的“真氣”不能暢通地執行，所以日常儘量要少吃，一般以七、八分飽為宜。吃飯過程也要細嚼慢嚥，一方面可以充分咀嚼，減輕胃腸負擔，也可以使食物更好的消化吸收。
飲食規律
飲食要有規律，形成良好的飲食習慣，一日三餐，食之有時，脾胃適應了這種進食規律，用餐時便會為消化食物做好準備。這樣才可以保證消化、吸收正常地進行。
由於秋季多燥，飲食應以滋陰潤燥為主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤益胃生津之品。食物品種也儘量不要太雜，少吃辛辣。
此外，胃若有不適，要及早處理。“冰凍三尺，非一日寒”，胃病是日積月累的結果，如胃潰瘍到胃穿孔，病情要經歷好幾年的時間。因此，胃有不適，隱痛等出現時要格外留神，應及時就診。如確診是胃潰瘍，可在醫生的指導下服些抗潰瘍的藥物，早期的可以很快痊癒，部分有的可能會出現惡性腫瘤。
做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋季天氣涼爽，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常要注意胃部保暖。晚上可用熱水袋或溫熱貼貼敷臍部，具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。
35℃～40℃溫水護胃養腸道
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)的溫開水。
養護腸胃，不建議喝太熱或太涼的水，過燙的液體進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
