最近身邊的朋友總跟筱青抱怨：我怎麼又失眠了，是不是已經有了失眠症了呢？好難過呀！
對於失眠，相信很多人都不陌生，因為就現在而言，肯定有很多朋友正在遭受著失眠的困擾呢，它有時確實是在嚴重的影響我們的正常生活。
中醫古籍中記載的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等的含義，是與現代醫學中的“失眠”概念基本相同。它們都是指長期對睡眠品質不滿意，伴有其他相關臨床症狀，影響工作、學習或社會活動。
一、那麼我們所認知的和出現的失眠症狀是屬於失眠症嗎？
是不是隻要出現失眠的情況，就是有了失眠症呢？
老百姓常說“愁得睡不著覺”，大家要是由於工作壓力或不良的生活事件，偶爾發生失眠，可不要立馬歸咎到“失眠”上。一般來說，只要經過幾天的調整，如在正確的認知、減壓、生活規律等調整措施下，睡眠很快就能調整到正常狀態。是不屬於失眠症的。
二、只有符合以下4條，才能確診為失眠症。
1、睡眠障礙的發生
這包括入睡困難，躺著也長時間不能入睡，或是睡覺時容易醒來，整夜做夢，處於一個似睡非睡的狀態，而且如果半夜醒來之後，就再也睡不著了，甚至出現整夜不能入睡的狀況。
2、如果上面所說的情況，每週至少出現三次，持續四周以上。
3、白天情緒低落，或頭暈、心煩意亂，影響工作、學習和社會活動。
4、要排除自己出現失眠是不是因為身體疾病或精神疾病的併發症。
陽氣不安靜，就會睡不著覺
導致失眠的原因是很複雜的，要是根據陰陽互抑和衛氣運動的理論進行分析的話。古人認為，在清醒狀態下，衛氣（屬陽）在體表迴圈保護我們的，但睡覺時，它就應該進入體內休息。如果它不停止運動，我們就會表現為睡不著覺。
當人體陽氣過盛，陰氣不能抑制陽氣亢進時，衛氣的運動就不能進入陰；因此，中醫認為陰氣不足時，就不能入睡。
還有根據正邪鬥爭說法的：比如外感傷寒、熱病之後，邪氣旺盛，正邪鬥爭持續，導致陽氣無法入陰，所以出現失眠。
那麼，導致失眠，具體到原因的話，有哪幾種呢？
三、失眠的五大因素
在繼承前人理論和經驗的基礎上，我們的中醫通過對近20年臨床資料的觀察，發現失眠有五大因素，即體質因素、疾病因素、精神心理因素、環境因素和藥物因素。
1、體質因素：
根據中醫理論，每個人的體質型別都是不同的，也就是說，有些人天生就容易失眠。比如，體質屬於肝氣旺盛的人。他們通常比較敏感，工作學習認真，不願意馬虎，責任心強。這樣的人在職場是一個好員工，但在醫生看來，他們有一個很大的弱點：容易失眠。
2、疾病因素：
這指的是身體疾病和其他精神疾病，尤其是腦血管疾病、心血管疾病、脾胃疾病、肝病等；總之，身體任何不適都會影響睡眠。
很多人經常因為失眠來看病，但經過檢查，發現是由於其他疾病引起的，這些疾病都是由彼此的因果關係引起的。
也就是說，現代西醫指的是涉及精神和心理因素的身體疾病，即心身疾病。此外，其他一些心理疾病，如精神抑鬱、焦慮、強迫症、神經衰弱等，也是以失眠為主要表現，還會出現其他相關症狀。如果我們長時間睡不好，一定要好好檢查一下。
3、精神和心理因素：
情緒不快、精神過度勞累或恐懼，往往是肝氣過旺的人，有失眠症的外在條件。通過對三批門診共3830例患者的調查，分別佔77.74%、55.9%和51.7%，提示近十幾年來，由於市場競爭激烈，經濟風險增大，精神壓力增大，社會和家庭矛盾增多，人群失眠症的發病率還在急速上升。
4、環境因素：
是指由於生活環境的變化而引起的睡眠障礙，如出差、三班倒、夜班、長期夜生活、睡眠時間紊亂或顛倒、生活條件差、周圍噪音大、拆遷或搬進新房不適應等。這是由於外界環境調節功能減弱，機體適應性差所致。因此，有人說他們認床、枕頭和被子也就不足為奇了。
5、藥物因素：
很多人都有長期服用藥物的情況，如抗生素、激素、血管擴張藥物、降脂藥、抗結核藥物、抗精神病藥物、抗抑鬱藥、焦慮藥物，甚至一些安眠藥本身也會導致失眠。如果有失眠，患者可以比較是否有這些因素。
不要只是吃藥來預防失眠
目前，治療失眠症的方法有西藥鎮靜安眠藥和中藥調理。鎮靜安眠藥常用的是苯二氮卓類（BDZ），舒樂安定、佳靜安定、氯硝安定等。這些藥物都具有鎮靜催眠和抗焦慮的作用，但也有明顯的副作用和依賴性，長期服用是弊大於利的。
根據失眠主要是由精神因素誘發的理論，中醫採用的是辨證治失眠，如從肝的角度治療失眠。此外，鍼灸、按摩、理療等也可以結合起來，及時治療失眠症，一般能很快康復。
因此，防治失眠症是一個非常重要的問題。要以“天人合一”理論為指導，遵循人體陰陽消長與自然晝夜節律同步的原則。
四、失眠患者應注意以下幾點：
1、生活規律，早睡早起，適當午睡，避免睡前緊張和刺激。
2、飲食清淡易消化，避免菸草、酒精、咖啡等刺激物。
3、適當的體育鍛煉，增強體質，減少疾病的發生。
4、要有良好的心態、寬廣的胸懷，不計個人得失、知足和幸福。
下面在分享兩個中醫助睡眠方，配合起來，是非常有助於睡眠的
百合蓮子粥：
百合100克，蓮子20克，清水500毫升，用溫和的火煮，睡前服用，治療煩躁、失眠、多夢。
玄草豆骨湯：
取玄草花30g，用清水洗淨，用溫水洗淨，然後放入用30g大豆和部分肉骨頭煮過的湯中煮至熟。適用於急慢性肝炎黃疸伴失眠和抑鬱的患者。