春夏養陽、秋冬養陰，在這個時候，要抓住秋冬進補的最佳時期，科學進補可恢復和調節人體各髒體機能，預防多種疾病，增進孩子的健康。秋季是一年之中氣溫變化最大的季節，隨著秋天的來臨，一些身體抵抗力較低或者缺乏自我保護力的孩子，就容易引發風寒感冒、支氣管炎、腹瀉等多種秋季常見疾病。

而秋季也是收穫的季節蔬菜瓜果的種類齊全，營養豐富。同時秋季的氣溫也較舒適，人體的食慾也逐漸的增強，消化能力提高。秋季進補應遵循科學，不可亂補。在飲食調養上應注意宜忌：一是宜甘潤溫養，忌虛實不分；二是宜調理脾胃，忌無病亂補；三是宜循序漸進，忌恆補不變；四是宜葷素搭配，忌凡補必肉。牢記常吃這3果、2湯，提高孩子的提抗力。

牢記常吃這3果

1、橘子

橘子中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鈣和磷等物質，它具有生津止渴、通利小便、潤肺化痰以及和胃消食等功效。秋冬兩季，還可以預防感冒。但是食用橘子要適量。並且，不能空腹或者在飯前吃，也不能跟牛奶和蘿蔔同時吃。否則，可能會引起胃腸道不適等副作用。

2、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅元素，有助於幫助孩子生長髮育、智力發育以及提高免疫力等作用，這種元素也是構成記憶力息息相關的不可缺少的元素，也有大量的實驗證明，缺少鋅元素，會直接的影響孩子的記憶力和學習能力。蘋果富含大量的維生素C和維生素e以及黃酮類物質，都是天然的抗氧化劑，對孩子的胃腸能力起到一定的保護作用。

3、梨

梨其中含有豐富的維生素、葡萄糖、纖維素、鈣、鐵等元素，經常吃一些梨，能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒，軟化血管，促進血液迴圈把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。秋季天氣乾燥，孩子會有口乾舌燥的感覺，梨具有止咳化痰清熱降火的功效，有些家長，到了秋季，也會給孩子準備一些秋梨膏，也是對孩子有好處的。

牢記常吃這2湯

1、排骨玉米湯

原料：排骨、玉米、胡蘿蔔、枸杞、紅棗

製作方法：準備好紅棗、枸杞，將玉米、胡蘿蔔切好、洗淨；排骨切塊、清洗乾淨。將準備好的，排骨、玉米、胡蘿蔔、紅棗、枸杞放入鍋中。滴入2滴醋，起火燉30分鐘左右。最後出鍋前加入鹽、2到3滴火麻油調味即可。

作用：排骨中含有豐富的蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒鈣質。經常給孩子喝一些排骨玉米湯，有助於補中益氣、。滋養脾胃，促進孩子的消化能力。排骨中的有機鐵，也有助於促進鐵的吸收，改善缺鐵性貧血。排骨有著豐富的肌氨酸，可以增強體力，讓孩子精力充沛。

2、豬血豆腐青菜湯

原料:豬血、豆腐、青菜、蝦皮、鹽。

製作方法：將豬血與豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

作用：豬血其中含有豐富的鐵、維生素、蛋白質、鈣等營養成分，經常吃有助於改善孩子的貧血。蝦皮其中的鈣、磷，有助於補充鈣，保護心血管系統。