中國人最容易脾虛了，即便沒有明確的疾病，但脾虛仍舊是很多國人的生命狀態。中醫養生專家佟彤在其所著書籍《脾虛的女人老得快》中提到：之所以如此，首先，中國人用心多於用身；其二，中國人有從“溫飽不足”到“小康”的鉅變；其三，中國人肌肉力量相對弱。若想改變這種脾虛的宿命，必須選擇適宜的飲食和鍛鍊方法。

一 思慮過多壓力大易致脾虛

中醫講，思慮傷脾。思慮是中醫“心”所管的，屬於火，而脾屬於土。按照五行學說，火生土，火是土之母，心思過重的人自然胃口不好，容易生病。如果從現代醫學角度分析，是精神壓力所致，中國人更擅長用腦子，這就增加了“脾氣”受損的機率。

我們總聽說“過勞死”，過勞引起的更多問題是“過勞肥”，即越累越胖、越忙越肥。這是因為過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了。“十個胖子九個虛”，這裡的“虛”指的就是脾虛。

這種過勞主要是因為心力交瘁，是思慮過勞。中醫五行中，火生土，心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。這也是為什麼過去的文人、現在的知識分子多給人“手無縛雞之力”的印象，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重等勞心所致。

二 久坐不動讓脾代謝能力衰退

肌肉的過勞和過逸都會影響到脾。過去，中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣；現在，中國人從溫飽不足變成了小康，體力活動銳減，結果又從過去的肌肉過勞變成了現在的過逸。過逸就要用進廢退，同樣是對脾氣的削弱。

因為久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應該消耗出去的“髒東西”就會停留在身體裡，這種停留在人體內的“髒東西”，中醫叫痰溼。所以吃得少但也胖的人，一般體內都有痰溼，需要通過補脾祛除痰溼的辦法來減肥。

三 體質特點對脾的功能有影響

與生俱來的體質特點也會導致脾虛，中國男人少有肌肉壯碩者，白面書生，弱不禁風曾經是既往國民的常態，甚至符合傳統審美，所以才有“四肢發達，頭腦簡單”的說辭。中國女性高發的疾病之一是漏尿，一般在50歲之後，因為咳嗽、大笑甚至奔跑而出現小便控制不住。這是因為中國人不是肌肉有力的體質型別，同時也是中國女性更容易出現垂臀平胸，更容易有“黃臉婆”問題的原因，而黃色，是脾氣不足時必然顯現的顏色。

要想改善脾虛，就需要從飲食和運動方面多加註意。飲食需選擇容易消化的食物，要堅持適度的運動，增強肌肉能力；另外還要放鬆心情，保持一個好心態。