你喝的水夠嗎?我們很多人經常脫水，甚至沒有意識到這一點。
水有助於我們的消化，幫助我們的身體攜帶營養，保護我們的內部器官和保持我們的心臟跳動。然而，我們經常忽視我們身體的需求:哈佛大學的一份報告發現，老年人不像年輕人那樣感覺口渴，因此沒有喝足夠的水。
下面，我們列出了需要注意的5個警告訊號，提醒你需要多喝水。
1. 不明原因的頭痛曾經突然頭痛過嗎?如果你沒有患流感或感冒，那可能是脫水的問題。偏頭痛和緊張型頭痛也會發生，感覺就像一種緊縮或壓力型的感覺。很明顯，你需要多喝水了。
如果你曾宿醉過，你肯定知道這種頭痛是什麼感覺:酒精就像利尿劑，讓我們更加脫水，第二天你就會有這種感覺。如果你曾經喝得太多並且後悔過，你會經歷以下更多的症狀。這就是為什麼解決宿醉的建議總是喝大量的水。
2. 尿液顏色(和頻率)我們的尿液顏色通常是我們是否水分充足的一個很好的指示器。當你上廁所的時候，你可能會發現你的尿液比平常要暗黃色，這可能表明你沒有喝足夠的水。一般來說，較淺的黃色表示適當的水化作用。
如果你發現自己不經常小便——比如，你早上起床時不需要接上廁所——這是你需要喝更多水的另一個訊號。脫水會導致膀胱和尿道的問題，所以你應該多喝水，以保持一切正常流動。
3.你不能清晰地思考你是否曾開始注意力不集中、注意力不集中和易怒?你可能需要休息一下，然後喝杯水。發表在《英國營養學雜誌》上的一項研究發現，在水裡減掉體重1.5%的男性認知能力會下降，在記憶任務上的表現也會較差。
男性的情緒也下降了，報告說緊張和焦慮的感覺增加了。喝水能讓你放鬆和平靜，這樣能讓你清晰地思考，提高你的反應時間，工作記憶，減緩焦慮想法的頻率。
4. 你會感到比平時更疲勞在上述的同一研究中，參與者在脫水時也會感到疲勞，這讓我們感到疲勞，意味著我們的身體表現不會達到最佳狀態。當我們累了，我們通常會喝一杯咖啡或茶，因為咖啡因會讓我們振作起來。這是對的，但如果疲勞的根源是脫水，咖啡因本身——它確實有適度的利尿作用——只會把問題踢得更遠。
消除脫水引起的疲勞的最好方法是喝一杯水，然後再喝一杯含咖啡因的飲料。這樣的話，如果你的咖啡讓你想上廁所，你有足夠的水在船上。
5. 面板彈性喪失你看起來累嗎?如果你在經過一整夜的工作，甚至是喝酒後照鏡子，看到你的黑眼圈，你的面板可能失去了一些彈性。喝水對保持面板健康至關重要，脫水會讓面板看起來很糟糕。
由於面板離骨頭很近，當我們脫水時，我們的眼睛下面會有黑眼圈。當我們在溫泉裡看到人們眼睛上粘著黃瓜時，通常都說這對面板有好處——其中一個原因是黃瓜含水量高，面板能吸收黃瓜，減少黑眼圈。喝大量的水也有類似的效果。