秋天，氣溫多變，很多人會感覺身體逐漸出現一些問題，特別是一些糖尿病人會發現自己的血糖逐漸不穩定，因此糖尿病人要知道在秋季要採取一些養生方法來讓自己的血糖穩定，並且讓身體不會出現一些問題，讓自己安然度過秋天。

秋季高血糖患者要如何養生？

1、要注意飲食的清淡

在秋季由於天氣比較乾燥，灰塵比較多，很容易讓一些免疫力比較弱的人發生疾病，所以在這個時候要儘量保持飲食的清淡，避免一些辛辣刺激的食物攝取，另外在血糖穩定的情況下要多吃一些水果蔬菜來補充維生素，提高身體免疫力。

2、多喝水

在秋季天氣比較乾燥，身體很容易出現缺水的所有現象，而高血糖患者如果讓身體缺血，就更容易讓血糖不穩定，所以在平時要多讓自己喝水，多喝水不僅能夠緩解身體的乾燥，還能夠稀釋血液，降低血糖。

3、適當進行運動

可能在秋季很多人會比較疲勞，特別是糖尿病人，所以他們會讓自己沒有經常進行運動，但在秋季的時候經常運動也能夠提高鍛鍊體質的效果，適當運動能夠讓身體的血液迴圈感受疲勞，不會因為秋燥而讓自己總是感覺乏力。

4、做好保暖

在秋季的早晚天氣比較涼爽，氣溫比較低，這個時候糖尿病人要做好保暖措施，避免讓自己受寒，要適當新增衣物，避免寒氣入侵身體而導致血管收縮，防止血壓上升而影響血糖導致其他問題出現。

5、泡腳要注意

由於在秋季天氣逐漸變冷，所以很多人會通過泡腳的方式來讓自己的身體取暖，但對於糖尿病人來講，在泡腳的時候要格外注意，由於糖尿病人容易出現神經病變，在泡腳的時候如果不注意就很容易出現糖尿病足，因此在泡腳的時候要先測量好水溫，並且控制好時間。

除此之外，糖尿病人在秋季還要讓自己養陰補肺氣，由於糖尿病人的腎臟比較弱，血氣不是特別旺盛，所以需要滋陰補腎能夠避免身體一些疾病的發生，也能夠防止乾燥。

糖尿病患者的3吃和2不吃

糖尿病患者會嚴格控制飲食量，稍微攝入不良的食物有可能會讓血糖波動過大，導致餐後血糖升高，影響了病情康復，最讓糖尿病患者關心的就是飲食問題。

3吃食物

1、五穀雜糧和蔬菜：常見的五穀雜糧有玉米片燕麥蕎麥以及糙米等裡面含有大量的b族維生素以及膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，幫助降低血脂以及血糖。大豆或者豆製品裡面含有豐富的無機鹽蛋白質以及不飽和脂肪酸，能降低血清中甘油三酯以及膽固醇的含量，提高了好膽固醇含量。另外也應該多吃洋蔥或者柚子香菇等裡面含有植物活性硒，不僅能降低血糖，同時預防了併發症。

2、石榴茶：石榴茶裡面含有豐富的鉻，促進了脂肪及糖分的代謝，可以改善葡萄糖耐量，幫助降低血脂以及血糖，增強了胰島素的敏感性。對於輕度的糖尿病患者來說堅持喝石榴茶能幫助穩定血糖。

3、菊花山楂茶：20克山楂和15克菊花放在杯子裡面，使用開水沖泡，每10分鐘左右喝，能擴張冠狀動脈讓血管得到舒張，幫助降低血壓以及血脂，防止糖尿病患者併發心腦血管疾病。

2不吃

1、高膽固醇的食物：糖尿病患者不能吃富含膽固醇以及動物脂肪比較多的食物，比如動物內臟豬牛羊肉以及蛋黃等，同時也要遠離各種堅果，不然會升高血脂，引起動脈粥樣硬化，讓糖尿病患者併發心腦血管疾病。另外空腹狀態下不能大量喝酒，以免引起嚴重的低血糖。

2、高糖分的零食：一些碳酸飲料蜂蜜糖果以及糕點裡面含有大量的糖分。不能吃高澱粉比較豐富的馬鈴薯燒餅以及番薯等。不能沾任何甜食，不然會導致血糖突然升高，甚至會誘發嚴重的併發症。

糖尿病患者要保持一日三餐規律飲食，飯後兩個小時之後再吃水果，儘量選擇低糖分的水果。每天堅持喝一杯綠茶，裡面含有的多酚類物質能幫助降低血糖，增強了抗氧化能力，幫助了血糖的釋放。多吃富含維生素c比較豐富的蔬菜及水果，能防止動脈血管壁受到破壞保護了心臟，防止斑塊發生堆積。多吃天然的食物比如柑橘類水果甜菜等，可以延緩腸道對糖分的吸收。