"血管受損，百病纏身"。

血管是人體各組織正常運轉的"生命線"，一旦血管堵塞，相應的器官就會出現缺血性損傷，因此，良好的血液迴圈是維持人體正常功能的基石。

"晨起"有4異常，說明血管"堵塞"嚴重，佔1個，最好檢查一下

異常1：頭暈頭痛

這是腦血管堵塞的徵兆之一。

若出現突然性的頭暈，在一瞬間覺得天旋地轉，但在幾秒後自行恢復，這是短暫性腦缺血的徵兆，要警惕腦梗。

若起床後頭暈、大腦遲鈍，也要警惕血液過於粘稠，使大腦血液迴圈減慢，腦組織供血不足引起的。

異常2：視力模糊

早起時，最佳狀態是眼睛明亮不疲勞。

如果早起時視力模糊、眼睛看不到東西、眼睛異常疲勞，要提高警惕。

這是因為血液過於粘稠，血管堵塞，導致視覺神經供血不足、營養不足，引起的"陣發性視力模糊"。

異常3：頭腦昏沉

在睡眠充足的情況下，起床後頭腦昏沉，要警惕。

血液過於粘稠的時候，血液迴圈減慢，使心腦血管缺血，導致大腦及其他器官供血不足，使人有頭腦昏沉、嗜睡的現象。

異常4：舌根發硬

早起時舌根發硬，說不出話，也是腦血管堵塞的表現。

血管堵塞，導致頭部供血不足，從而影響大腦對面部神經的控制，引起面部肌肉異常，出現舌根發硬、口齒不清的症狀。

不想血管堵塞，生活中要"遠離3種食物，少做3件事"

遠離3種食物

第1類：太油膩的

臨床上，多數血管堵塞都與高脂肪攝入超量有關。

如果飲食太油膩，體內會儲存過多的脂肪，多餘的甘油三酯也會在血管壁上堆積，使血液粘稠且形成脂質斑塊，最終血管變硬和變脆，形成血栓，堵塞血管。

第2類：經加工的

如火腿、香腸等，商家為了增加口感、延長保質期，會加入大量的鹽分和食品新增劑。

大量攝入鹽會增加血容量和血管壁的側壓力，最終使血壓升高，還容易誘發心腦血管疾病。

第3類：含酒精的

大量喝酒，是血壓升高、誘發腦梗的重要因素。

酒精會直接對血管帶來刺激，使血管壁失去彈性，誘發腦梗；

也會引起交感神經興奮，增加心臟的排出量，增加能使血管收縮物質的釋放，增加腦梗的發生率。

少做3件事

第1件：吸菸

吸菸是血管堵塞的"元凶"之一。

長期大量吸菸，會導致血管鈣化，降低血管彈性，誘發心腦血管疾病；

吸菸還會增加體內膽固醇和中性脂肪的含量，升高血液的粘稠度，加速動脈粥樣硬化的程序，增加腦血栓的形成，誘發腦梗。

第2件：熬夜

熬夜是血管堵塞的"加速器"之一。

熬夜時，人體正常的生物鐘被打亂，使人體內腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌過多，減緩血液流動速度，升高血液的粘稠度。

因此，建議晚上11點之前睡覺，保證睡眠充足，養護腦血管健康。

第3件：久坐

《每日郵報》曾公佈一項資料：每天靜坐1小時，血管內毒素率會增加14%。

因為久坐不動，會減慢血液迴圈速度，使血管內代謝垃圾堆積，形成粥樣硬化斑塊，這是血管內的"不定時炸彈"。

一分防大於九分治，防腦梗，做好"3補"

喝玲雁花

預防血管堵塞必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁花，有降低血脂的作用，每天2-3杯，可保護血管。

有研究發現，它可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的"中風"，利於血管健康。

2：補充運動

適當的運動，有助於增強脂肪消耗，減少膽固醇等脂質沉積，提升胰島素敏感性，有助於預防肥胖、調整血脂、降低血壓，是預防腦梗的有效方法。

建議，根據自身情況，選擇慢跑、騎單車、打太極拳、跳舞等有氧運動，每週運動3~5次，每次最好能使身體微微出汗。

3：做檢查

經常檢查，有助於預防腦梗突然發生：

▪ 體格檢查：觀察臉是否對稱、口齒是否清晰、有無神經系統體徵；

▪ 頭顱CT：初步檢查是否有梗塞或者出血；

▪ 血管造影：了解血管形態、各血管代償或畸形狀況；

▪ 其他檢查：頸動脈彩超、經顱超聲多普勒等相關抽血檢查。

最後，提醒血壓高的人，生活中要注意4慢

① 起床慢

早上醒來現在床上靜躺幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有一個反應過程。

② 吃飯慢

每頓飯進食時間至少在25分鐘以上，避免暴飲暴食。

儘量讓自己處於心平氣和的狀態，這樣大腦安靜，肌肉放鬆，身體各組織運轉會更加和諧。

④ 排便慢

中老年人最好選擇坐便，排便不要過於用力，以免因為腹壓升高而升高血壓，增加腦梗的發生率。