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根據中醫理論,人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網,聯絡著各大臟腑、溝通氣血。下面 12 個簡單易學的日常保健小動作,幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。

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要想健康長壽

以下養生方法需牢記

養生十二字訣:

01

多近樹,常吃素,童心駐,忘記數(歲數)。

每天宜吃的六種食物:

02

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

四句良言:

03

良藥苦口利於病,忠言逆耳利於行;飲食保健人體健,動靜養生人長生。

老年晚餐六不過:

04

不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

“三吃”有益健康:

05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。

若要長生,腸胃常清:

06

腸胃“清道夫”有:

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

膳食演繹,十大趨勢:

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從吃多到吃少;從吃紅(肉)到吃白(魚);

從吃細到吃粗;從吃陸到吃海;

從吃養到吃野;從吃死到吃活;

從吃熟到吃生;從吃肉到吃蟲;

從吃瓤到吃皮;從吃精到吃雜。

健身養生,八大法寶:

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朝暮叩齒三百六,七老八十好牙口;

頭為精神之府,日梳五百健耳目;

腳為第二心臟,搓搓湧泉保健康;

日嚥唾液三百口,保你活到九十九;

日撮穀道一百遍,治病消疾又延年;

隨手揉腹一百遍,通和氣血禆神元;

人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體;

常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

養生五難:

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名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不避為三難,滋味不絕為四難,神慮精散為五難。

不去五難保體健,折善而有福,不求壽而自延。

人體“大修”,三十開始:

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四項措施,記在心裡:

滋潤臟腑,主動飲水;

延緩衰老,運動雙腿;

飲食保健,多吃核酸;

生命不“透支”,精神要放鬆。

養生靠自己:

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德靠自修,神靠自養,樂靠自得,趣靠自尋;憂靠自排,怒靠自制,喜靠自節,恐靠自息。養生以得神,得神而延壽。

健康之道,確有決竅:

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基本吃素,堅持走路。有勞有逸,待人和睦。情緒穩定,精神寬舒。

養生“三少三多”:

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少一點自我封閉,多一點人際交流;

少一點羞羞搭搭,多一點大大方方;

少一點擔心疑慮,多一點堅定自信。

康壽藏在“三好”中:

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好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。

老人膳食十二點:

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數量少一點,品質精一點;

蔬菜多一點,飯菜淡一點;

品種雜一點,飯菜香一點;

蔬菜爛一點,飲食熟一點;

粥湯稀一點,吃得慢一點;

早餐好一點,晚餐早一點。

老人養生宜八喝:

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喝豆汁為主,喝牛奶為輔;

喝食醋為美(養顏),喝藥粥為補;

喝綠茶為益(防癌、增強血管韌性),喝白水為禆(睡前、子夜、早晨喝溫開水,防病排毒大有禆益);

喝飯湯為養,喝菜湯為康。

養生三三,高壽九十:

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三三即,三戒:少年戒色,壯年戒鬥,老年戒得;

三有:飲食有節,起居有常,勞逸有度;

三去:去暴喜暴怒,去奢望貪求,去養尊處優。

老人膳食結構:

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三要三低,三足三適。

三要:要量少質高,要營養合理,要均衡膳食;

三低:低熱量、低糖類、低脂肪;

三足:足量蛋白質,足量維生素,足量纖維素;

三適:適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

6個“七八”要做到:

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七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調,七八里路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品:

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早晚兩勺蜜,潤腸舒胃氣;

生食三片姜,勝過人蔘湯;

大蒜是個寶,常吃身體好;

一天吃三棗,終生不顯老;

天天吃花生(去紅皮),少把疾病生。

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