根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯絡著各大臟腑、溝通氣血。下面 12 個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。

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要想健康長壽

以下養生方法需牢記

養生十二字訣：

01

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。

每天宜吃的六種食物：

02

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

四句良言：

03

良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。

老年晚餐六不過：

04

不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

“三吃”有益健康：

05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。

若要長生，腸胃常清：

06

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

膳食演繹，十大趨勢：

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從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；

從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；

從吃養到吃野；從吃死到吃活；

從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；

從吃瓤到吃皮；從吃精到吃雜。

健身養生，八大法寶：

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朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭為精神之府，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟，搓搓湧泉保健康；

日嚥唾液三百口，保你活到九十九；

日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

養生五難：

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名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。

不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

人體“大修”，三十開始：

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四項措施，記在心裡：

滋潤臟腑，主動飲水；

延緩衰老，運動雙腿；

飲食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放鬆。

養生靠自己：

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德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。

健康之道，確有決竅：

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基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。

養生“三少三多”：

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少一點自我封閉，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；

少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。

康壽藏在“三好”中：

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好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

老人膳食十二點：

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數量少一點，品質精一點；

蔬菜多一點，飯菜淡一點；

品種雜一點，飯菜香一點；

蔬菜爛一點，飲食熟一點；

粥湯稀一點，吃得慢一點；

早餐好一點，晚餐早一點。

老人養生宜八喝：

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喝豆汁為主，喝牛奶為輔；

喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補；

喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；

喝飯湯為養，喝菜湯為康。

養生三三，高壽九十：

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三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；

三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。

老人膳食結構：

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三要三低，三足三適。

三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；

三低：低熱量、低糖類、低脂肪；

三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；

三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。

6個“七八”要做到：

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七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。

每天要吃五種食品：

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早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；

生食三片姜，勝過人蔘湯；

大蒜是個寶，常吃身體好；

一天吃三棗，終生不顯老；

天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。