牙周疾病是口腔裡一種常見的慢性疾病，看起來沒那麼可怕，但其實危害很大，其治癒難度很高，但大多數民眾都沒有引起足夠的重視。現在政府和口腔行業的從業人員也在共同努力，希望喚醒人們對口腔保健的意識，加強對口腔保健知識的普及和教育。預防大於治療，口腔醫生介紹，只要簡單的事情重複做，重複的事情認真做，就能很好地預防牙周疾病。

一、不可忽略每次飯後漱口

非常簡單的一個習慣——飯後漱口。這裡所說的飯後漱口，其實是個統稱，是指吃了所有的食物或者喝了所有的飲料後都要漱口。就這麼一個簡單的動作，但不是所有人都能做到。我有一位親戚，她的子女提醒過她無數次要飯後漱口，她都無法堅持，導致食物殘渣總是殘留在牙齒上。慢慢地牙槽骨吸收，牙齦萎縮，這是典型的牙周疾病症狀。她才50多歲，牙齒就已經掉了5顆。如果她能養成良好的衛生習慣，堅持飯後立刻漱口，或許牙齒就不會過早地脫落了。

二、認真做好刷牙這個簡單的動作

我們幾乎所有人每天都在刷牙，但其實有多少人真正的“會刷牙”呢？有些人上班匆匆忙忙，刷牙不到一分鐘就刷完了。這樣是無法對口腔進行徹底大掃除的。口腔每天兢兢業業地為我們服務，我們每天卻不肯花10分鐘去好好服務它、愛惜它。其實只要做到每天至少早晚各刷一次牙（有條件的可以刷三次），每次刷夠三分鐘，刷牙時牙齒三面面面俱到，還包括牙齦、上顎、舌頭、齦緣上下、牙縫間，都要全面清潔就可以有效保護我們的牙周組織，不受細菌的分泌物侵害。

三、拋棄傷害牙齦的牙籤

很多人習慣塞牙時使用牙籤，但牙籤比較粗硬，使用時會容易傷害到牙齦，長期使用也會導致牙齦感染。所以建議把牙籤換成牙線，牙線細而柔軟，能夠幫助牙刷清潔到一些隱祕的縫隙。即使經常使用，也不會傷害到牙齒和牙齦。

四、半年至一年至少要潔牙一次

即便每天認真地刷牙，或許還是有一部分的牙菌斑沒法清潔掉。這部分牙菌斑礦化後會變成牙結石，牙刷和牙線對它無可奈何，所以必須藉助醫療器械來去除牙結石，如超聲波潔牙。根據每個人的口腔狀況，建議半年至一年至少要去潔牙一次。

五、戒食高糖的碳水化合物類食品

俗話說“病從口入”，我們的口腔是與外界聯通的，很多細菌都是通過口腔進入到人的體內，超過500種細菌寄宿在我們的口腔內，攝取我們提供的營養——糖，細菌在分解食物中的糖時產生酸性物質，這些酸性物質腐蝕我們的牙體和牙周，就會產生病變。所以，戒食高糖食品和碳水化合物，也可以有效預防牙周疾病。