立秋之後，天氣從溼悶炎熱轉向乾燥涼爽。這個季節人們很容易受燥邪侵襲，上火、傷肺。因此，秋季宜食滋陰養肺、潤燥生津的食物。對於孩子來說，進入秋季後，天氣變化無常，早晚溫差大，中午還是烈日當頭，晚上就稍感涼意了。每年這個時候都是傳染病的高發期，不少孩子會出現感冒、流涕、腹瀉、大便乾燥的症狀。

這時家長最應該做的就是提高寶寶免疫力了，提高免疫力可以服用藥物，但是是藥三分毒，所以最好還是通過食療的方法。立秋後，一定要讓孩子多吃這3種水果。增強了肝氣以抵禦秋季肺氣的傷害，能夠滋潤身體、緩解秋燥。

那麼，秋天孩子應該吃什麼水果呢?

1、雪梨

秋季天氣乾燥，加上現在空氣品質低下，大氣汙染嚴重。對孩子的肺功能會有很大影響，不少孩子立秋後，會出現痰多咳嗽、口鼻乾燥的現象。

梨子含有多種維生素及粗纖維，具有生津潤燥、清熱潤肺、止咳化痰的功效。生吃梨子能保留完整的維生素。熬煮成梨水，既可以降火，又能緩解咽喉幹癢、便祕等症狀。還能減緩孩子感冒的機率

2、柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鈉等營養成分，這是其他水果很難比擬的。柚子中維生素C的含量比梨高10倍，維生素 P的含量也較柑、桔、橙略多。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉部炎症。

3、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，疾病遠離我”。蘋果營養價值高，是“全方位的健康水果”。蘋果中含有維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鋅、鉀、鐵、磷等營養素，不僅能提高孩子免疫力，保護腸胃健康，還有增強記憶力的功效。

蘋果煮熟後維生素會遭到破壞，最好讓孩子直接帶皮吃，這樣營養能得到最好的保留。

注意：吃水果方式根據年齡而定，家長要孩子的咀嚼和吞嚥能力來餵食水果。

1、喝新鮮果汁，可以直接用榨汁機榨取果汁;

2、輔食期的孩子用小匙刮成泥狀，最好隨吃隨刮，以免氧化變色;

3、給大一些的孩子去皮切好，直接食用。

水果攝入量要合理：

家長給孩子吃水果一定要控制好量，再好的水果吃多了也會有麻煩，家長要注意控制好孩子的食用量。每次50-100克即可，可根據孩子的年齡大小調整。