秋季是一個過渡的季節，這個季節的養生保健也是很重要的，中醫專家介紹說這個季節經常按摩下面的幾個穴位是有助健脾胃保健的。

立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化溼要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛溼養脾胃的好辦法。

飲食以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物。一方面可使體內溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海蔘等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。

另外，中醫提醒人們，還可吃祛溼熱的藥物。如暑溼偏重，可用些祛溼熱的藥物。《本草綱目》稱：“世醫治暑病，以香薷飲為首藥。”可見，祛溼藥物最常用的莫過於香薷。

常按揉以下4個部位有助於秋季養生：

1、小指尖端

所屬經絡：手少陰心經，是手少陰心經的末端。

方法：經常摩擦、按壓小指尖端有利於心臟健康，對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。

2、拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經，是手太陰肺經的末端。

方法：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是秋冬季節，經絡執行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機，還能緩解咳嗽症狀。

3、手掌中央

所屬經絡：手厥陰心包經，是手厥陰心包經的末端。

方法：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

4、肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經，是手少陽三焦經的末端。

方法：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。