據統計，每年死於心血管疾病的人數多於其它任何疾病，並且疾病的發生呈現年輕化態勢。心血管疾病實際上是一種可防可控的疾病，早期加以預防或者及時治療，可以降低死亡的風險。

心血管疾病包括高血壓、冠心病、腦血管疾病、周圍血管疾病和心力衰竭等。在秋冬季，我們更需要預防心血管疾病！

為什麼秋冬季，心血管疾病風險會增大？

秋冬季節，寒冷會刺激並激活交感神經系統，心率增快，從而升高血壓。在秋冬季，人體的腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素、醛固酮等水平升高，會導致心臟興奮性增加，外周迴圈阻力增加，使血壓升高。

秋冬季容易發生呼吸道感染，易誘發急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。秋冬季的空氣汙染較重，也是心血管疾病加重的原因之一。

秋冬季心腦血管疾病患者應該注意些什麼呢？

注意保暖，預防感染

秋冬季本是容易感冒或者被感染的季節，所以要特別注意保暖。空氣汙染嚴重的霧霾天儘量減少戶外活動，如外出應戴上防霾口罩。

適量運動，避免肥胖

經常鍛鍊身體有助於保持心血管健康。有資料表明，缺血性腦卒中發病率呈現上升趨勢，這種變化可能與肥胖流行日趨嚴重有關。

選擇性飲食

飲食對於健康的心血管系統至關重要。增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，限制糖和脂肪的攝入。患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、胡蘿蔔等，因為這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C等，可以有效降低動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病的發生風險。

低鹽飲食

中國膳食指南推薦每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些。

儘快戒菸

菸草對健康的危害是有目共睹的，同時接觸二手菸的危害也不容小覷。只要人們停止吸菸，心臟病發作和中風的危險會立即開始下降。

儘早戒菸，才是健康的重要選擇，但不建議使用電子煙。人們都應避免二手菸危害，以降低心血管疾病的發生風險。

以上方法都有助於心血管健康的維護，但是我們也不能忽略了定期進行體檢。定期體檢才能做到早發現、早診斷、早治療。