牛奶，生活中必不可少的一種營養品，它能為人體提供豐富的鈣質，牛奶大約每100毫升含鈣104毫克，有利於骨骼的健康，老少皆宜，是增強體質，補鈣佳品！

不知道何時開始，網上出現了糖尿病患者不能喝牛奶的說法，這種說法真的可信嗎？

糖尿病患者可以喝牛奶嗎？

眾所周知，飲食治療是糖尿病最基本、最重要的治療方法之一，合理的飲食可以有效的控制血糖的升高。

牛奶屬於低GI食物（GI又稱血糖生成指數）。研究表明：長期使用低GI的食物可降低血脂，減少糖尿病、心臟病的發病率等，對肥胖和體重控制也有明顯作用。

因此，糖尿病人可以選擇牛奶作為正常飲食，每日飲奶量以250～500毫升比較合理。

有些糖尿病人之所以對能否喝牛奶有疑慮，主要是擔心牛奶中的乳糖。其實，即使是食用純乳糖，其GI為46%，也是低GI食物。而且乳糖消化得很慢，選擇科學合理的飲食劑量，不會對糖尿病人構成威脅。

糖尿病患者飲用後，雖然血糖會升高，但上升速度緩慢且平穩。而且，糖友們如果經常飲用牛奶，不僅能夠幫助促進腸道消化，也可以防止骨質疏鬆，特別是老年糖友。

所以，糖尿病患者是很適合喝牛奶的。

雖然牛奶對於糖尿病百益而無一害，但是在喝牛奶的時候，糖友們還是要注意以下四個細節，這樣能幫助你們更好的享用牛奶。

1、選擇低脂牛奶，且保證適量

牛奶雖然對糖尿病人是有利的，但是糖尿病患者如果飲用牛奶過量或常喝高脂牛奶，也會造成動脈硬化。

這是因為牛奶中的酪蛋白會生成高半胱氨酸，進而損傷血管壁的彈性，引發血管硬化、腦梗死等疾病。不僅如此，高脂牛奶和過量飲用牛奶還會造成肥胖，體脂過多。

因此，糖尿病患者最好選擇低脂牛奶，並且保證每次飲用適量。

2、喝牛奶不宜加糖

很多人喝牛奶都有加糖的習慣，但是糖是糖尿病患者最需要謹慎食用的，在牛奶中加糖容易導致患者血糖升高而加重病情。而且，部分糖含有草酸，會讓牛奶中的蛋白質沉澱，影響人體對鐵元素的吸收，容易導致糖尿病患者發生牛奶性貧血。因此，糖尿病人喝牛奶時不建議加糖。

3、肝病糖友宜喝奶粉

對於患有肝病的糖尿病患者而言，鮮牛奶可能會加重患者的病情，例如在乙肝急性期或活動期、肝硬化伴有腫性腦病或者有肝性腦病傾向時。因此，肝病糖友們最好選用低脂或脫脂的無糖奶粉代替鮮牛奶。

4、其他

另外一些喝牛奶的禁忌，糖尿病人也要注意，例如不要空腹喝牛奶，不要喝冷牛奶，不要用牛奶喝藥等。

除牛奶外，兩款適合糖友的飲品

除了牛奶外，小微給廣大糖友推薦另外兩款適合飲用的飲品。

1、豆漿

豆漿富含大豆低聚糖、大豆皁甙、大豆異黃酮等營養物質，有助於降低血脂，增強人體免疫力。此外，異黃酮還可以對人體內的胰島素、甲狀腺素中的胰高血糖素濃度造成影響，具有降低血糖、改善糖耐量的作用，能有效保護糖尿病人的腎功能。

2、茶

茶的營養成分同樣豐富，包括茶鹼、咖啡鹼、維生素、微量元素等，有助於促進人體新陳代謝，幫助降脂降壓。但需要注意一點，糖尿病患者喝茶以淡茶為宜，優選綠茶，且每日飲用量控制在1500-2000毫升之內較好。

對於糖尿病患者，小微建議大家每日飲用牛奶，保證每日的營養素攝入。切記，少量多次，儘量在兩餐中食用，避免血糖的過度升高。

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