有人說，人到中年睡不好。這句話不僅是因為中年人壓力大事情多，更重要的是很多中年人在步入中年之後，就開始出現夜尿頻多的情況，一晚上能夠起夜三四次都是正常的。嚴重影響了自己的正常生活。頻繁的起夜會影響睡眠，第二天工作裡也會受到影響，導致無心工作，更有甚者會腰膝痠軟，沒有胃口，遇到這樣的情況怎麼辦呢？

脾腎兩虛，水溼無以氣化

脾和腎還是人體體液代謝里的重要器官，如果脾腎兩虛，人體的體液無法正常處理，膀胱就會被影響，從而導致起夜尿頻。

如果脾腎兩虛影響到了腸胃，就會出現不想吃飯、沒有胃口，更有可能出現長期慢性腹瀉等症狀。腰部陽氣不夠，人沒有精神，講話聲音變小，腰部和膝蓋部位也會出現痠軟情況。

那麼應該怎麼辦呢？以下幾種食物能讓你輕鬆起來！

1.山藥。

山藥具有補肺，健脾的作用。還具有益腎填精的作用，對於腎虛的患者具有很好的治療作用。

2.泥鰍。

泥鰍中含有大量的蛋白質，維生素等，具有補中益氣的功效，還可以養腎生津。

3.鱸魚。

鱸魚可以補脾胃，促進食慾，還可以強健筋骨。

4.蝦。

蝦含有豐富的蛋白質，礦物質，可以增強免疫力，還具有補腎，排毒的功效。