女孩別再抱著奶茶喝了，喝它更健康，補鐵補血，甜而不膩營養高。貧血是很多女性朋友的狀況，導致這種情況有很多原因，最主要的原因之一是每個月的經期血的損失，另外還有一些因素，例如飲食不當、盲目減肥、過度飲用咖啡茶品等等，所以建議女性朋友要適當補鐵，才能改善缺鐵性貧血的狀況。

食補不如藥補，平時要經常食用一些可以補鐵的食材，菠菜、黑豆、紅豆、胡蘿蔔等等，平時我最喜歡吃紅豆，煮飯煮粥總會隨手扔一把紅豆，還可以把紅豆做成紅豆餡，做成麵包、豆沙包，都是不錯的喲！

最近迷戀上一個紅豆新的做法，做法特別簡單，一週給自己煮三次，比奶茶還好喝，關鍵是健康有營養。紅豆牛奶粥，牛奶中鈣質、蛋白質豐富，每天都要喝一杯奶，保證每日營養所需。紅豆中含有豐富的鐵元素，經常吃紅豆，可以補血，促進血液迴圈。紅豆中的膳食纖維相當豐富，可以促進胃腸蠕動，預防便秘。紅豆還可以消除體內的水分，消除水腫。

女孩子以後別再抱著奶茶喝了，口感太甜膩，尤其是外面賣的奶茶，裡面的珍珠，我是從來不敢喝，網路上爆料很多珍珠的負面資訊，作為保險起見，我還是不喝了，在家做一杯這樣的紅豆牛奶粥，簡單有營養，雖然也是甜的，但是紅糖喝起來，甜而不膩，多喝兩杯也是沒關係的，建議大家試一試哦！

紅豆牛奶粥

所需食材：紅豆80克、牛奶20毫升、紅糖適量、清水適量。

製作方法：

1、紅豆清洗乾淨，加入適量清水，浸泡3個小時，也可以前一天晚上浸泡，第二天早上煮，如果浸泡時間短，煮的時間會久一點。

2、把紅豆從水中撈出來，直接放入鍋中，加入適量清水，水要足夠，水沸騰後，改成小火，繼續煮至紅豆軟爛。

3、水基本煮差不多了，加入紅糖，紅糖可以根據自己喜歡的甜度，隨意調整，我放了好四塊，吃起來甜度剛剛好。

4、再加入牛奶，煮至沸騰，就可以馬上關火了。牛奶不要煮時間太久，否則會營養流失嚴重。