如何解除疲勞？

1、安排好起床後的生活

俗話說一日之計在於晨，每天清晨安排好一天的生活，可以幫助你解除不必要的工作和生活的壓力，精力充沛的面對新的一天。

每天早晨多給自己15分鐘時間，設定當天的目標，決定自己真正想做的事情。

2、早餐要吃好

一份營養的早餐應該包含碳水化合物，蛋白質和脂類。比如無麩質麵條，優酪乳，一小片雞肉或魚肉或培根。但是不要吃非常甜的食物，因為它中間含很多糖，會使你精神不安。

3、午餐要清淡

清淡的午餐可以避免午後工作無精打采，昏昏欲睡。可以將午餐當做一天中最大的一餐來吃，吃完散步20分鐘。

4、午間小睡片刻

中午休息15分鐘都非常重要，不宜過長，最好不要超過一個小時。

5、晚餐要簡單

晚餐不宜油膩，也不宜吃得過飽。