秋季到來後，早晚日漸轉涼，一個不注意就容易感冒，什麼鼻炎、咽炎、腸胃炎都來串門，真的是苦不堪言。

調理脾胃

秋季早晚已經明顯的轉涼。這個時候一定要減少寒性食物的攝入，特別是本來就脾胃虛寒的就更要注意了。這個時候適合少食多餐，吃一些好消化的食物，如果再不注意飲食，胃腸疾病就很容易找上你哦！照顧好胃，您需要一個貼心小「胃」士哦！

這個時候就需要暖胃寶粉出場啦~

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適時進補

秋季是特別適合進補的季節，過了燥熱的夏季，秋季可以適當吃一些有營養的食物。

如果總是呼吸淺短、動則汗出、食慾減少就屬於氣虛體質。可以用黃芪、黨蔘、西洋參煮湯進行進補。

如果面色蒼白、夜間盜汗，就屬於血虛體質。可以適當用一些當歸、紅棗、何首烏做粥。

如果面頰潮紅、口燥咽乾、大便祕結，就是陰虛的體質。可以多食用一些山藥、百合。食補也要適量，不要吃的不消化哦！

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加強鍛鍊

俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物，但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期，可以穿適當的衣物，進行一些早操、慢跑等運動。

適當的鍛鍊不僅能增強機體的免疫力，還能夠促進營養物質的吸收。要知道進補的重點在於吸收，不吸收吃多少都沒有效果。

不論是什麼樣的養生方法，大家在養生的同時一定要注意自己的身體情況，不要做超出自己身體承受範圍的事情，不管是進補還是鍛鍊，適合自己的身體情況才是最好的。凡事有度，千萬不要過火哦！