炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，處於過度消耗階段。
夏去秋來，氣候變得涼爽，人體出汗也明顯減少，人的機體進入一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏會自然而然地消除。
減輕秋乏的方法01飲食儘量清淡儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。多吃鹼性食物有助於消除疲勞，如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。
02保證睡眠充足秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
03加強體育鍛煉登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。我們伸懶腰時胸廓對心、肺產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
04多晒太陽充足的Sunny可以抑制褪黑素的分泌，當秋季來臨，Sunny的照射便不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。