一到冬天，無論穿得多厚的毛絨襪，帶多厚的手套，手腳依舊常年是冰冷的？那你就要注意了，你很有可能是身體發生了以下這四種毛病……

氣血兩虛

從中醫角度看，手腳冰涼多說明氣血不足，氣虛、血虛都會造成血液執行不暢、血液量不足。此時最需要的就是補氣補血。

多運動（長期不做運動的後果大家都知道，新陳代謝減慢，面板粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差等），不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨蔘、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。

除此之外，還要保證良好的睡眠時間和睡眠環境，穩定生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。

陽氣不足

陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。

在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風溼等等，另外，經常熬夜，身體過於疲憊，過分節食等等，也會耗傷機體的陽氣。

每天適量的晒晒太陽，可以吸收太自然的陽氣，並將之轉化成身體的陽氣，但注意晒太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了。運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。

陰血虧虛

女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。

紅棗可以幫助補血，富含環磷酸腺苷，可以調節新陳代謝，讓新細胞快速生成，還可以增強骨髓造血功能。蓮藕當中富含澱粉和各種營養物質，它可以幫助人體補氣益血，還可以增強免疫力。

末梢迴圈不好

手腳冰涼，多是由於“末梢迴圈不好”。由於氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不順暢，導致手腳冰涼。

改善末梢迴圈，每天睡前泡腳，用熱水袋暖手，多喝水，加強鍛鍊。

應對寒冷首先要給腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

最後，建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣），因其會阻礙血液迴圈。