俗話說，腎乃先天之本，腎臟對人體健康而言十分重要，不僅能起到解毒排毒的作用，在排洩水分、調節人體酸鹼平衡方面也不可或缺。所以，日常生活中要注意養腎，可多吃一些能保養腎臟的食物，幫助增強腎臟功能。

1、韭菜

韭菜又被叫做壯陽菜，其富含膳食纖維、皁苷、黃酮類等營養物質，經常食用能達到補腎的目的，有利於提高腎臟功能。對於男性而言，可適當多吃一些，用來做包子或餃子都是不錯的選擇。

2、山藥

經常吃山藥，也具有強健腎臟的功效。因為山藥中含有十分豐富的黏蛋白、澱粉酶、維生素、微量元素、遊離氨基酸等成分，對人體可起到很好的滋補作用，尤其在滋腎補精上效果較明顯。

此外，山藥口感軟糯，可與多種食物搭配，直接清蒸或與紅棗粳等一起熬成粥食用，也是很好的。

3、木耳

腎臟承擔著人體排解毒素、清理垃圾的工作，而木耳有利於清潔並排出血液中的毒素，常吃能夠減輕腎臟的負擔，進而保護腎臟。並且，木耳有活絡血液之效，很適合腎臟受損的人食用。

4、枸杞

要想養好腎，也可多吃些枸杞。枸杞含豐富的枯可胺A、甜菜鹼和多種維生素、氨基酸，除了能護肝明目，還有助於滋補腎臟，且既可直接幹嚼，也可用來泡水喝。但要注意，每天食用枸杞最好控制在10克左右。

5、冬瓜

冬瓜水分含量高，利尿作用較好。適量食用可加快尿液排洩，進而排出身體毒素，同樣有利於減輕腎臟壓力。因此，想養腎的人也建議吃冬瓜。

想促進腎臟健康，日常也需少吃容易損傷腎臟的食物。

① 鹽

腎不好的人，應注意控制好食鹽攝入量，以免吃太多鹽，而導致血壓升高，促使腎臟血液處於異常狀態，加大患腎臟疾病的風險。

② 肥肉

腎不好，平時也最好少吃肥肉等油膩食物。因為若是經常吃這類食物，容易加重腎臟的負擔，甚至損害腎功能。