現在大部分糖尿病患者聽到的最多的關於飲食的建議就是：多吃粗糧。但今天我卻要說的是：粗糧不宜多吃哦！

粗糧現在指那些沒有經過精細加工的穀類，其保留了穀類較硬的外側，口感較粗糙。粗糧不是吃的越多越好。

如果粗糧吃的太多；一方面：影響消化，過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等症狀；另一方面，長期大量食用粗糧，會影響營養吸收，導致人體缺乏許多基本的營養素。

建議一般成年人，每天攝入谷薯類250-400g，其中全穀物及雜豆類50-150g，薯類50-100g，相當於粗糧佔一天主食量的1/4-1/3。幼兒和兒童適量。特殊人群除外。

一些特殊體質的人不宜常吃粗糧：

1、患消化系統疾病的人群：如果患有肝硬化食道靜脈曲張、胃潰瘍，進食大量的雜糧可能導致消化道出血。

2、生長髮育期的青少年：由於生長髮育對營養素和熱量的特殊需求，對激素水平的藥物，雜糧能阻礙膽固醇的吸收和其轉化成激素，也阻礙營養素的吸收和利用。

3、體力活動較重的人：粗糧營養價值低、供能少，對於從事體力勞動的人而言，長期單側進食雜糧，會導致營養提供不足。

4、免疫力低下的人群：：如每天攝入的纖維素超過50g，會示人體的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟等臟器的損害，降低人體免疫力。

大家謹記：雜糧雖好，不宜多吃哦！