最近有朋友問筱青，最近身上溼氣很嚴重該怎麼辦？大家都知道，溼氣有什麼變現，頭暈沒精神、浮腫、痰多咳嗽，沒幹什麼但特別的疲勞、有時還會胸口悶，其實這些都是溼氣的表現，身體溼氣的生成來自內溼和外溼，外溼容易理解，主要是受外界環境溼度的影響，如多雨季節、潮溼環境等。

但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運化無力導致溼盛。脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水溼運化；若脾失健運，不能為胃行其津液，將導致水液在體內的停滯，產生水溼。被溼氣困擾的人不在少數，甚至可以說每個人身體內多少有點溼氣。其實近年來人們越來越重視養生，因為沒有健康身體，就算賺太多錢，也只是飲鴆止渴，並不能解決健康的根本問題。

大部分亞健康人群，體內都有溼氣存在，他們或許是食肉過多，或許休息不規律，溼的產生與體質、生活環境、飲食習慣等密切相關，中醫素有“藥食同源”的悠久傳統，食物的性質有寒、熱、溫、涼之分，性味有辛、甘、酸、苦、鹹之別，五味入口各有所歸，由於不同的食物，性味不同，歸於不同的臟腑，故其作用有別。今天筱青就來給大家分享幾種健脾祛溼的食療方法。不但滿足自己的味蕾，還可以輕鬆祛溼。

方法一，紅豆薏米湯

首先中醫裡的紅豆指的是赤小豆，從功效來說，紅豆養心，赤小豆祛溼；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的，大家一定要搞清楚這一點。

建議用文火把薏米炒到微黃色，等鼓起的時候再倒出來，這可以減少薏米的寒性！

煮的時候兩種食材每一種抓一把放在鍋裡，加清水熬煮，在煮的時候不要加大米，紅豆和薏米本身不含溼，所以怎麼熬煮都不稠，上面是紅色的湯，湯很清，中醫恰好利用這種“清”的性質來祛溼。一旦加入大米，湯就會變成粥，吃起來可能口感會好，但對於養生來說，這個湯就功效全無。

方法二，五豆湯

五豆湯的做法也非常簡單，它只需要原材料紅小豆10克,綠小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克就可以了。我們把豆類和甘草全部清洗乾淨之後，浸泡上幾個小時，最後再把它們放進砂鍋裡面加入2000毫升的水，大火煮沸之後再改用小火煲上兩個小時，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花就可以使用了，煮好後甘草棄掉不要，剩下的就可以使用了，並且口感也很不錯。

方法三，綠豆薏米湯

需要準備的材料有，綠豆120克,薏米45克,陳皮1個,冰糖適量。準備好材料之後，先把綠豆與薏米洗淨,然後加水煮至綠豆脫皮,再燜煮一個小時,然後加入陳皮和冰糖,大火煮開後改小火，一直煲煮至綠豆變沙,即可食用。

方法四，白朮陳皮豬肚湯

選用新會陳皮，白朮3，鮮豬肚，砂仁，生薑。先將豬肚處理乾淨去除肥油，焯水去除腥味，並颳去白膜。陳皮、白朮、砂仁、生薑用清水洗淨。然後將全部用料放入湯煲內加入清水，煮沸後用慢火煲2小時調味即可。

下面筱青再為大家介紹幾種健脾祛溼茶，各位朋友可以在家中做，讓溼氣遠離

第一個，五花祛溼茶

金銀花、菊花、扁豆花、雞蛋花、木棉花各10g。做法可以將上述藥材加開水煎煮15分鐘左右，即可飲用，具有清熱，健脾，利溼的作用。

第二個，薏仁茶

準備材料，炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。放入鍋中，煮十分鐘左右即可飲用，有健脾利溼、澀腸止瀉的作用。

第三個，荷葉涼茶

準備荷葉半張，滑石、白朮各10克，甘草6克所以材料一起放入水中，煮上20分鐘左右，去渣取汁即可飲用

荷葉性涼，適量的飲用荷葉茶可以起到清熱消暑的作用，對於頭痛眩暈、水腫、散瘀止血等都有很好的療效。

我們常見的祛溼食物有以下這些

第一，薏米

薏米祛溼，很多朋友肯定都知道，常見的方法就是喝紅豆一起煮，也可以將炒熟後的薏米單獨泡茶喝也是很好的方法。

第二，扁豆

扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的功效，能夠補氣，適用於功能性消化不良、長期大便不成型的患者。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。

第三，綠豆

綠豆具有利尿解毒，強心健脾的功效，多吃綠豆湯，對去溼有好處，可以消除水腫，排出毒素。

同時要多吃一些瓜類食物，特別是冬瓜，有利水祛溼的效果。同時在飲食上要注意清淡，少吃甜食和油膩的食物，多吃一些山藥，栗子，藕等健脾胃的食物，對去溼有好處。