2019年10月24日是中國傳統的二十四節氣中的“霜降”節氣，也是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤其重要。為提高轄區居民的自我保健及預防意識，做好秋冬季養生保健工作，燕子磯街道社群教育中心邀請國家健康管理師李道熙送課進社群。

活動現場，十幾名居民正在聚精會神地聽李老師講課。李老師講道：每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋天的晚上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，這個節氣到了，天氣漸冷，開始降霜。 霜降之時就是深秋的季節，飲食上要以平補為原則。

居民們邊聽邊做筆記，李老師繼續講霜降的養生原則：霜降後，晝夜溫差變化增大，特別要注意腳部和胃部保暖，要逐步加穿衣服才會對風邪有一定抵抗力。女性要注意腳部保暖，要穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。飲食上可以喝點蜂蜜水，養陰防燥。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。要保持心情舒暢，霜降之後，人體的陽氣內潛，心情會偏於壓抑，所以生活中應該儘量多點歡笑，保持樂觀的心情，輕鬆的心態，更能維護陽氣。平常做到早睡早起，適量運動。秋季是運動鍛鍊的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可以增強心肺功能。

居民們聽的津津有味，最後李老師通過提問的方式與現場居民互動交流，並且指出這個節氣養生的穴位的位置，現場教授居民按摩穴位的方法。居民們興致勃勃，頻頻發問，老師都很有耐心地一一解答，現場氣氛熱烈。講座持續了兩個小時才結束，結束後居民們戀戀不捨，紛紛表示希望健康養生學堂再次在社群開展活動。

南化社群居民學校將繼續組織“二十四節氣”系列健康知識講座，提高居民自我保健意識和能力，從而進一步提高居民的生活幸福滿意度。

燕子磯街道南化新村社群居民學校