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“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”。深秋時節，全國大部分地區都迎來了明顯的降溫過程。經歷了夏天和夏秋之交的悶熱天氣，我們的身體通常會聚積不少溼熱之邪，這些“毒素”潛藏於體內便會埋下禍根，使冬季變得容易生病。因此，趁著還未入冬，給身體來一次大清洗，驅除體內毒素，守住正氣，為冬季儲備能量。

一、入冬前先給臟器洗個澡

1、清肺。進入深秋，霧霾天氣“重灌上陣”，肺臟首當其衝面臨考驗。在秋高氣爽的季節裡多做深呼吸，不僅能增加肺活量，增強肺功能，還可將肺部汙濁之氣排出。

2、清腸胃。秋季天氣乾燥，加之現代人嗜酒、嗜食辛辣食物，極易形成胃火，表現為口乾口臭、牙齦腫痛、便祕等。清胃火，給大家提供一個日常簡便易行的方法——喝蘿蔔汁。

3、清肝。秋季燥邪偏盛，人們常常會表現出心情煩躁易怒、口腔潰瘍、口乾、尿黃等症狀，這是肝火旺的表現。

4、清腎。秋季溼熱之邪易傷及腎陰，使得腎臟蒸騰氣化功能失職，溼邪無法祛除，致水液聚積，表現為眼瞼、四肢水腫，下肢浮腫尤甚。

二、冬季養生 藏腎護陽平安過冬

1、早睡晚起，藏腎固陽

中醫養生家認為，腎屬水，開竅於耳和二陰，“其味為鹹，其華在頭髮，其液為唾”，功能為藏精，主人體的生長、發育、生殖和水液代謝。

冬天，腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯，人體陽氣內收，精氣固藏，所以毛髮黑潤、牙齒堅固，腰背挺直，反應敏捷，耳聰目明。若封藏不固，精氣就會流失，出現發枯齒搖、耳目失聰、喘息咳嗽、腰膝痠軟、二便失常等不良現象。

2、冬季進補，因人而異

冬季進補的方法有兩大類：一類是食補，一類是藥補。陽氣虛弱、氣血不足的老人及身體虛弱的病人，推薦用食物補益，如羊肉性溫熱，可溫補強壯；雞肉偏甘溫，可溫中益氣、補精填髓；牛骨髓、蛤蟆油（別稱雪蛤膏）等，則有壯陽的作用。

Editor：Cherry