提到血管保養，很多人以為這是老年人才會關心的事。但是，近年來頻頻發作的中青年人猝死事情，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。聲威人士指出，血管裡面的斑塊變大，從30歲以後就加速了。所以，必需學會呵護血管。現在很多年輕人，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏運動，再加上飲水少，很容易惹起血栓構成。這些人表面上看起來還是肉體充沛，但是身體裡的血管已經末尾老化，漸漸失掉彈性。

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。血管一旦賭了，後果不可思議。但是正如水管用的時間長了還會出現各種水垢招致堵塞呢？更何況是人體了。

血管5大天敵

1. 高膽固醇攝入

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對血管有維護作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸構成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物（肉類、動物內臟等）攝入過多有很大關係。因此，“管住嘴”能在一定程度上讓血管堅持清爽。

2. 晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜，招致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液活動緩慢、稀薄度新增。暫時“黑色顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人新增一倍。

3. 一天兩包煙，血管易“中毒”

吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，經過肺泡和血液的氣體交流進入血管，煩擾血液中的脂肪代謝。“吸菸是招致血管發作缺點的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也一定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時降低8倍以上。

4. 運動少，血管渣滓多

暫時不運動，血管內的渣滓會逐漸累積，構成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可以被引爆。

5.高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發作腦梗死的機率是正常人的4～7倍。而高血糖不只累及微血管，還會招致大血管發作病變，血糖高的人，腦卒中的發作率比正常人高2～3倍。

管堵塞有哪些徵兆？

按照血管橫斷堵塞的程度，普通分為：堵塞初期——堵塞30%無症狀；堵塞中期——堵塞達50%無症狀；堵塞晚期——堵塞達70%出現症狀。血管堵塞70%時出現的主要症狀分為四種：（1）腦血管堵塞出現頭暈、白晝發睏、記憶力減退。（2）心血管堵塞出現腦悶、氣喘、心慌。（3）血管堵塞出現腰背發酸。（4）肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力。也就是說，當你出現不適反響時，你的血管堵塞已經相當嚴重了，甚至隨時會有生命風險。

如何做到血管年輕？

1.吃點血管“清道夫”食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥

這八大食物最能疏浚血管，並堅持血管壁的彈性。醋也能硬化血管、降低血脂。

2.含魚油多的食品魚肉

富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有維護血管內皮細胞、新增脂質堆積及改善纖溶的功用

3.補充葉酸

食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平降低，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊構成。

建議中老年人尤其是心血管患者，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.飯前運動，幫血管駐齡

國外研討顯示，每天運動半小時，如走路、騎單車、慢跑、游泳等，都能起到瘦身消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。假設飯前過度運動，維護血管的效果更好。

5. 常喝豆漿

植物蛋白和動物蛋白的區別在於，從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪，一旦過量就會構成高血脂、脂質冷靜、血管硬化。而植物蛋白不存在這個成果。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、維護心腦非常有益。

6.每週兩塊巧克力最好是黑巧克力

含有自然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時新增心肌活力、放鬆肌肉。