隨著人們健康意識水平的逐漸提升，不僅諸多女性注重保養，愈來愈多的男性也開始注重養生和保健，在中醫學中，腎乃人立身之本，並主藏精即精氣，與身體生長髮育衰老及各項機能都有密切關聯，所以愈來愈多的男性熱衷於補腎，但很多人都在補腎大路上“誤入歧途”，不少人覺得“吃啥補啥”，於是便經常食用動物腎臟，例如烤羊腰，認為多吃它可以補腎，實則不然，這種做法不但不能補腎反而會造成生殖細胞活性下降，在動物飼養過程中，其飲用的水及飼料有可能含有重金屬離子，這些重金屬離子進入體內後只能通過腎臟排洩出體外，這時其腎臟就會被總金屬“汙染”，食用被“汙染”的動物腎臟，在人體內也需要經腎臟排出，這就大大增加了腎臟的工作負擔，不但沒補成反而對腎造成了損傷。

除了烤羊腰意外，很多男性也會自己弄一些補腎的藥材泡在酒中，或私自吃一些大補之物，例如人蔘、鹿茸等，殊不知自己胡亂的飲用藥酒和食用補藥不僅補腎效果甚微，還容易造成體內陰陽失衡從而造成健康隱患，應該注意，藥酒需要在專業的中醫指導下進行泡製才能起到對應的療效。男人想要補，選對方法很重要，常吃“1菜2粥”給身體養精蓄銳。

1.韭菜

它又被稱為“益陽草”，在諸多中醫古籍中對其有所記載，尤其它的白色枝幹部分有很好的補腎溫陽作用，可以將它和羊肉一起翻炒，經常食用可以起到補腎的左右，尤其對於腎陽虛有很好的效果。

2.黑米桂圓粥

五臟和五行中，不同顏色代表不同五行和相應五臟，其中黑色就代表水和腎臟，黑米有滋陰補腎的功效，將黑米和桂圓一起熬粥蒸煮進食，更能起到養心安神、補腎益精的作用。

3.牛乳黑芝麻大米粥

黑芝麻不僅香甜可口，更有補養肝腎的功效，除此之外牛乳亦能補虛損、健脾胃，將這兩者與大米一同熬製成粥食用，不僅能補腎，還能安五臟，一舉多得。

盲目進補小心越補越虛，常吃“1菜2粥”，安全補回身體的虛虧，你學會了嗎？