養生保健已經成為一種健康的生活方式，不管是男性還是女性都在尋找各種保健的方法！男性朋友們養生重要的就是養腎，男性的腎臟關係著男性的健康！你們知道男人吃什麼補腎嗎，補腎的食物有哪些呢?下面大家一起來了解一下補腎的食物有哪些吧！

黑椒豬肉脯

1、補充蛋白質和脂肪酸 豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

2、補腎滋陰 豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴 3.潤燥 豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、乾咳、便祕和難產。

母雞山藥菌菇湯

1、強身健體

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

2、提高免疫力

現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。

3、補腎精

可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀 4.促進智力發育 具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。

三蝦面

1、蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

2、蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質，蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

下面給大家推薦一種健康調理，養腎固元的方法。

如果你厭煩了食療的調養，可以試試中藥養腎。雖然中藥的成效也較慢，作用要比食療的效果好得多。中醫認為，當先天性稟賦不足，同房疲勞，失血等疾病發病時，由於腎精虧虛會引發多種腎上疾病，中醫在治療腎虛，男性問題等方面具有顯著優勢。

中藥也一直秉承著“三分治，七分養”的醫療理念，從根本根治患者疾病，複發性小。可選用純中藥製作的滋方——鹿陽濟乾膏，調理腎臟，其具有溫腎壯陽、益精健腰之功效，從根本把腎元補上來。

在緩解腎虧，治療腎虛方面有著顯著的成效。當然我們也要注意中藥一直講究三分治，七分養，潤物細無聲似的調養著身體，所以不可急躁。鹿陽濟乾膏經過長時間臨床試驗，其養腎固元，滋養身體的效果得到專家以及群眾的信賴和選擇，現足不出門，就可入手。

腎臟是維護身心健康的重中之重，在中醫中認為，腎主藏精，而一旦精氣處於虧損狀態，那麼則會損壞腎臟的健康。所以說要想更好的延年益壽 ，首先需要做好補腎的事項。補腎的方法各有千秋，其中穴位按摩便是極好的方法之一。下面就為大家介紹常按身體一些重要的補腎穴位，能起到極好的補腎作用。

1、摩足心

足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

2、湧泉穴

《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在 養生保健方面具有重要的作用。經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

3、3處穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。

這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。

4、搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

搓腰並不是簡單搓搓我們的腰部就可以了，其實是要找對穴位的，因為腰上有重要的穴位。搓腰就相當於是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。

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