女性每個月都會來一次月經，如果月經規律正常還好，不幸的是很多女性在行經期會伴有一定的痛經，嚴重的甚至會影響到自己的工作和學習，除了注意平時的規律生活和保暖之外，在日常的飲食當中也應該多多注意。

今天，我們也為大家帶來兩個祕方，聽說這個祕方不僅好吃，而且對於緩解痛經也有非常好的療效。首先第一個祕方就是：歸蛋益母粥。這款粥裡面的食材包括：當歸15克、益母草30克、雞蛋3個、小米30克。當歸具有行氣活血的功效，也被稱為是“婦科聖藥”；益母草顧名思義對女性很好，而且它具有消水活血、調經的功效。在製作的時候，先將當歸、益母草煎煮2次，每次沸後20分鐘合併濾液，與粳米、雞蛋共同煮粥，吃蛋喝粥。每天1到2次，連續5到7天，堅持3個月就能取得不錯的效果！

第二個祕方就是姜棗紅糖水。食材主要包括：乾薑（新鮮的薑片也是可以的）、大棗、紅糖各30克。姜是辛溫的能夠暖胃，紅棗則是有補血的作用。平常有痛經的女性朋友，特別是原發性痛經的朋友，可以嘗試平時採用這兩道祕方來進行調理。

那麼除了通過以上兩種方法來進行調理之外，在日常飲食當中，對於我們女性朋友為了避免或者緩解痛經，還有一些飲食注意事項需要了解。痛經的人在日常生活中應該多吃以下幾種食物，第一個就是富含高鐵的食物，因為有些人的月經量很多，失血多就會導致體內很多鐵元素的丟失，血紅素當中除了血紅蛋白之外，鐵也是很重要的元素，含鐵的食物可以幫助我們補血。含鐵量高的食物主要包括：禽蛋、肉、魚、內臟等。

​第二個食物就是要多吃富含維生素E的食物，我們知道維生素E是一個抗氧化的法寶，它對減緩衰老各方面都有好處。第三種食物是活血通氣的食物，比如說胡蘿蔔、芹菜等。第四種食物是溫通驅寒的食物，比如說牛肉、羊肉都可以，實際上在我們生活當中溫通的食材有一個我們常用到的就是花椒，花椒對於寒凝血瘀型的痛經具有非常顯著的效果，痛經的朋友在平時做飯時，可以適當的多用一些花椒作為調味品，既好吃又養生。