血小板低也可能引起疲勞，虛弱和不適，同時也會引起婦女的月經過多。但是好在，我們可以通過改變我們的生活方式，進行改善。比如，可以多吃一些富含維生素類的食品，也可以多吃一些富含鐵、鋅等礦物質的食物。下面推薦給大家一些可以提升血小板的食物列表，記得要多吃！

1 番木瓜

一方面，木瓜本身就有增加血小板的功效，但是今天我們要說說木瓜葉，具有更高的提高血小板的功效。可以取一些木瓜葉，將其碾碎，用茶勺取食，每天兩次，每次兩勺。如果你覺得這個方法太麻煩，也可以直接購買木瓜葉的提取物，來增加血小板。

2 石榴

石榴中富含鐵元素，所以也是可以增加血小板的。石榴自古以來就有保健和藥用的特性。同時還含有抗氧化劑和維生素C，也能提高免疫功能。

3 南瓜

南瓜中富含維生素A，有助於幫助血小板正常發育，調節人體細胞內的蛋白質。

4 胡蘿蔔

胡蘿蔔當中富含維生素，可以合成血小板和蛋白質，經常食用更加有益於維持正常的身體機能。不但胡蘿蔔可以，紅薯、甘藍等也都擁有類似功效。

5 菠菜

菠菜中富含葉酸，又叫做維生素B9，可以促進細胞的生長和繁殖，也可以改善血小板減少的症狀。健康的成年人，每天要攝入至少400毫克的葉酸，具有同等功效的還有菠菜，蘆筍，葡萄乾。

6 鮮奶

鮮奶中含有鐵，以及鈣、礦物質、維生素、纖維蛋白等，都能很好的促進血小板的升高，改善血管的健康狀態。也可以食用乳酪、有機奶製品等等奶製品，都會有不錯功效。

7 牛肉

牛肉中含有維生素B12和鋅，這兩者都是合成血小板的重要原料，也可以多吃一些雞肉、魚肉、牡蠣和螃蟹等。