從霜降開始，咱們是不是明顯感覺到了天氣變冷呢？小編今天在街上看到都有穿著冬裝棉襖的人了。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降過後，晝夜溫差變化增大，大家一定要注意身體保暖，千萬不要有風度沒溫度喲。雖然天氣變冷，但是小編在這兒給大家分享一些冬季的養生技巧，為大家提供溫暖！

1、多喝熱水

眾所周知，在中國有一句話是沒有什麼事兒不能解決的，那就是“多喝熱水”。在這個寒冷的冬天，一杯熱水不僅僅能暖和你的雙手，也能補充你身體所缺失的水分。水也能加快人體的新陳代謝、幫助消化、排洩廢物等。

2、常運動，出點汗

在寒冷的冬天，咱們很多人可能會窩在家裡不動，這可是不好的哦。在冬天咱們一定也要堅持鍛鍊運動，但是鍛鍊也要有適當的方法。鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動，患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發疾病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

3、調和精神，補補身體，防止生病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。注意好自己的生活作息，調節好心態，健康生活與工作。冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。在冬天可以用食補來進行養生，比如可以喝點羊肉湯，滋補養腎的好東西。

4、保證充足的睡眠

冬天睡覺是個很好的養生方式，睡眠可以幫助我們身體進行全方位的休息，唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏。

5、注意身體保暖

冬天一定要注意身體保暖，這個時候不要有風度沒溫度喲，小編今天在街上可看到不少凍得瑟瑟發抖的人呢。秋衣秋褲和襪子一定是要穿上的，畢竟大家都不是年輕人了哈。

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