女人絕經後沒有了激素，很容易就會衰老，為了延緩衰老，女人們一定要善待自己，做好保養，那麼女人絕經後應該如何保養呢?下面小編就為大家答疑解惑。

絕經後女性自我保健“十要素”

1、要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

3、絕經後要有一個鍛鍊身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。

4、把停經症狀坦白告訴醫生。

5、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品。

6、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

7、每天要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。

8、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

9、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

10、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

在日常生活和飲食上注意保養

1、合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、新鮮水果和綠葉蔬菜。在日常生活中應該避免形成抽菸、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

2、運動鍛鍊：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

3、保養卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養，防止卵巢早衰發生。

4、如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口乾心悸，血壓升高等可用以下飲食調治：枸杞子百合粥：百合、枸杞子、粳米適量，三者均淘洗乾淨，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養血生津之功效。

以上就是小編給大家介紹的絕經後的保養知識，其實保養最重要的就是自己心態，只要自己的心態平穩，平時的情緒穩定，然後加上合理的飲食，女性的身體就會越來越好的。