#2019生機大會#
這個天氣越來越冷了
我們腫瘤患者最關注的是冬季如何養生
配合我們的治療 然後減少復發和轉移
首先來講 這個養生首先離不了吃是吧
我們先說說吃的問題
現在從腫瘤營養學的角度來講 品種是非常關鍵的
那麼我主張 品種呢要為什麼 要多樣
吃東西要少食 要多餐 腫瘤患者我提倡
每日的膳食當中要有一定量的蛋白質
比如說魚 肉 蛋 奶和豆製品 那麼攝入量呢
如果能夠達到正常量或者是正常人的1點5倍比較適合
那麼脂肪類的攝入不宜太多 糖類應該有節制
多吃一些含有維生素a 維生素b 維生素c的一些這個什麼呢
新鮮的蔬菜 如果這個水果這方面可以增加粗纖維的食物
比如說糙米 粗米 雜糧 豆類 土豆等
還要多注意適當的飲水 食材呢要新鮮
烹調的方法以煮 蒸 煨 炒 湯為好
避免這種發黴的 煙燻的 醃製的和過於辛辣的食品
對一些含有食品新增劑的食品大家慎用 甚至儘量不吃
那麼食補也要以清補為主
比如說老鴨 核桃 銀耳 海蔘 這個蜂蜜等等
這都是比較理想的選擇 那麼在飲食方面
其中有一個最關鍵的問題 就是飲食生冷的問題
我們到了冬天陽氣潛藏 那麼腫瘤患者大部分
屬於陽虛 寒溼者居多 寒性的東西首先會耗傷我們的陽氣
增加寒溼的這種積聚甚至會加重或者促進轉移
同時寒涼 寒性的食物也應該禁止食用
對於我們的免疫功能有抑制作用 那麼幾方面來講的話呢
所以在冬天甭管你進食進補 一些涼性的寒性的
我們傳統的某一部分補品 比如說梨 比如說這個螃蟹
包括葡萄 獼猴桃這一類的雖然具有一定抗癌作用
或者預防有作用有 但是呢正是因為它性是寒涼的
到了冬天 天寒地凍 這個時候呢 正是需要我們養陽的時候
這個時候所以一定要注意禁忌 生冷寒涼
這是飲食的品種 和飲食的這種寒涼的問題
那麼腫瘤患者進入冬季呢 除了這個飲食的調理
那麼還考慮到一些冬季精神的這種調護
我們知道冬季往往天氣比較寒冷 外面的這個陰天的時候多
晴天 Sunny日出的時候少 那麼容易加重我們腫瘤患者的一些
焦慮和抑鬱的情緒 那麼所以心理健康
在冬季的這個調養當中 佔有非常重要的地位
我們黃帝內經講 恬淡虛無 真氣從之 精神內守 病安從來
講的是什麼意思呢 就是說我們精神要恬淡做到虛無的狀態
不能什麼東西都斤斤計較 今天我少掙了多少
明天我少賺了多少 把這些東西要儘量的淡化
讓我們的精神狀態 精神情緒處於一種虛無平靜 平和 安詳
適度的快樂的這種狀態 那麼這樣的話呢
就會增強臟腑的功能 甚至提高我們的免疫功能
減少癌症的這種復發和轉移的風險
這是我們情緒調理方面的問題
還有個問題到冬季 剛才我談到因為冬季天氣比較陰冷
陰暗的這個季節多 Sunny明媚的時候少
那就是容易增加焦慮的情緒 怎麼辦呢
就要多出去晒晒太陽 與朋友家人一塊兒多多交流
來共同樹立我們戰勝疾病的這種樂觀態度
家屬也要配合好醫生對患者進行適當的精神開導
和這個舒緩情緒這方面的相互的配合
那麼腫瘤患者冬季養生方面還要考慮到運動的問題
我們講 春夏養陽秋冬養陰
是不是到冬天的時候就不注意養陽氣呢
那麼這個觀點是錯誤的 至少是片面的
那麼我們知道冬天的陽氣潛藏
陽氣潛藏在我們的五臟之內 它促進五臟的這種執行
那麼在這個季節時候呢 要適當的進行運動
促進陽氣的執行和通行這樣的話也是促進我們
肢體臟腑的這種功能的這種活動 提高調節我們的免疫力
可以適當的出去晒晒太陽 散散步 短距離的蹬蹬樓梯
這樣的話呢 提高我們臟腑功能康復的 修復的這種能力
還有個問題 運動要適度 以自己微微出汗為止 不要過汗
這是冬季養生的一個非常重要的原則
那麼腫瘤患者因為正是免疫功能差
外界的氣候變化比較大 這個時候呢 越是要添衣
出去一定要注意保暖 你可以多帶一件衣服
出汗的時候趕緊再加一套衣服 避免寒氣入侵 導致感冒
這是一個非常關鍵的 那麼還有一種運動呢
比如說我們採取 有的時候我站站樁 打打太極拳
用八段錦裡面的雙手託天 理三焦等等
包括調理脾胃運兩手 左右開弓似射鵰等等這種
動作的這種鍛鍊 目的就是為了健脾胃 助運化
平調我們的肝肺 去達到養陰補陽的這種作用
那麼在冬季的養生方面還得注意我們的起居問題
大家可能往往注重飲食 注重運動 注重情緒
往往忽視了起居的問題 我們知道日光太陽的執行
它是有日節律 早上呢陽氣漸升 到中午陽氣正濃
到下午呢太陽落山以後陽氣就會衰弱
它有一個陰陽的這種 陽氣的週期的這種執行和波動的變化
那麼我們早上 天因為太冷 早上不要過早的出去鍛鍊身體
霧還沒有消盡還沒有散盡 這個時候會容易感受風寒
容易傷於霧露 這是一項 還有這個到晚上的時候呢
出去運動的時候等太陽落山了以後 注意保暖
能儘早回家儘早回家 不要太晚了在外面逗留
這樣也容易受寒 容易導致感冒 或是其他一些霧霾等等
影響我們的健康 還影響我們的康復 是這麼一個情況
另外一個大家容易忽視的問題 你說的情況我都注意到了
可是那這個我們家的這個房屋裡面的這個暖氣的溫度過高
和這個室外的溫度 溫差很大 我穿的挺厚的
還想的挺好 一出門就感覺回來就不對勁了
所以說在房間溫度也要適度 不能跟室外的溫差太大
這樣的話因為人總是要出去活動的
你出去以後呢 就容易什麼呢 這種因為溫差的調節失度
就容易感受寒邪 反倒不好 反到會影響我們的體質
促進或者誘發感冒 那麼以上這些情況呢是吧
都是我們需要注意的 如果注意好了通過適當的食品
藥物 精神 運動 起居的這種調理
我想的話呢 我們就能夠平安的度過一個冬天