一年四季有著不同的氣候特點，所以不同的季節也有著不同的養生方法，比如春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。今天小編就來講講應季的，秋季到底應該如何潤肺呢？

一、秋季為何要潤肺呢？

中醫講過這樣一句話"秋季通於肺"，通俗的理解就是在秋初養好肺，為整個秋冬健康開個好頭。並且肺部比較嬌弱，往往在寒氣來襲的時候，它也是第一個淪陷的，所以秋季潤肺此時最佳！

"燥"是秋的主氣，這主要是由於秋季空氣中缺乏水分的滋潤，出現涼意十足且乾燥的氣候，身體很容易受到外界燥邪的危害，“打頭陣”就是呼吸系統疾病，比如咳嗽、乾咳無痰、口乾舌燥等。所以，秋季要注意對呼吸系統的保養，從而預防疾病的發生！

二、秋季養肺最簡單的方法：

1、多喝溫水：秋季氣候乾燥，使人體丟失大量水分，所以，每日至少要比其他季節多喝溫水500毫升以上，以保持呼吸道正常溼潤度。

2、可利用刮痧板：可用刮痧板沿著肺腧穴往臀部的方向刮，有助於瀉肺火，配合深呼吸，把膈肌吸上來，讓肺部充分展開，然後屏住呼吸5秒在緩緩吐氣。

3、可適當用冷水洗臉：從初秋起，可適當用冷水洗臉，按摩鼻部，將兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側上下按摩30次，每天1到2次，然後重點按摩鼻孔兩旁的迎香穴，使鼻腔通暢，有利於肺部健康並可預防感冒。

三、秋季4款潤肺食譜來襲，快快收下！

1、川貝燉雪梨：

配料：雪梨1個、川貝少許（可打粉）、冰糖25克

做法：

1）梨（雪梨）洗淨削皮切開去核，成一個梨盅。

2）梨盅裡面放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙籤固定。

3）將梨（雪梨）放入碗中，加入冰糖、水、隔水蒸30分鐘即可。

食用的時候只喝梨湯即可，川貝比較苦不要吃哦，冰糖在此主要針對燥熱。如果是寒症，比如痛經，可以用紅糖來代替！

功效：滋陰清熱，化痰止咳。

2、百合小米粥：

配料：小米一紙杯，幹百合適量，幹銀耳適量，冰糖適量！

做法：

1）幹百合、銀耳用清水泡發（去蒂摘成小朵），小米淘洗乾淨（兩次即可）

2）鍋中清水大火煮沸，放入小米、銀耳，要攪拌哦，避免糊底，完全煮沸後改為中火！

3）小米開始出花的時候，加入幹百合冰糖，中火改為大火煮沸後即可。

注意：一定要先燒開水在放入小米哦，小米蛋白質的氨基酸組成並不很理想，所以給小孩子、老人喝最好是搭配來食用哦！

3、杏仁燉雪梨：

配料：梨1-2個，杏仁20幾粒，冰糖少許

做法：

1）將雪梨洗乾淨，去核留皮，切成滾刀塊！

2）將鍋中加入雪梨、杏仁及冰糖，先用大火煮3-5分鐘，在用小火煮一個小時即可。

要注意杏仁不要與栗子、豬肉和小米同食哦！

功效：潤澤肌膚、止咳化痰、潤肺

4、百合蜂蜜湯

配料：幹百合100克，蜂蜜適量

做法：

1）幹百合浸泡一會兒，或者用鮮百合稍微浸泡。

2）百合放入鍋中，加入適量清水煮沸至熟爛，最後加入適量蜂蜜即可。

功效：溫肺止咳，補中潤燥，對肺燥乾咳，虛勞久咳有一定療效。