能！

我就做到了！

2019年我在孕期發生罕見急性心梗，造影顯示我的右側冠狀動脈90%狹窄。

當時醫院強烈建議我做支架，我不想年紀輕輕就帶個金屬異物在身體中。於是就找到了著名的心內科專家胡大一教授，他認為我不是典型的動脈粥樣硬化，放上支架不會提高我的生活質量。

但是血管畢竟堵了90%啊，如果心梗再發作一次，要是運氣不好，直接死過去怎麼辦？

於是我決定賭一把！就不放支架，用保守療法+運動康復。

首先，每天堅持用藥。

阿司匹林+氯吡格雷，抗血小板防血栓；他汀類，控制血脂，降低壞膽固醇LDL；比索洛爾，壓心率防心衰。

其次，做運動‍♀️。

很多舊觀念認為，心梗病人要靜養️，絕對不能運動。

但胡教授認為，適當的運動，是有利於心功能恢復，並且可以發展出代償性側支迴圈的。

疫情的緣故，我沒辦法去醫院進行康復。教授就給了我一根心率監護帶，我綁著在家運動，他用手機可以看到我的心電圖。這樣就不會有危險⚠️。

然後，飲食營養。

這是我最擅長的，胡教授在這方面絕對相信我。

把家裡的油都換成心臟健康的橄欖油和山茶油，絕對低油低鹽飲食，新增糖完全不碰。

每週至少3次深海魚，補充ω-3脂肪酸。

蔬菜每天一斤以上。

主食全換成粗糧薯類。

嚴格控制熱量，還能減肥。

（當然還有各種細節，我會在以後慢慢講，心急的也可以直接找我）。

最後，生活方式。

不能熬夜，不能發脾氣[怒]，壓力激素會刺激心臟。每天要保持開心舒適。

當然心臟病人還需要戒菸戒酒，這兩樣我本來也不碰。

就這樣，一年後，我再去做冠狀動脈CTA造影，發現【我的90%堵塞的血管通了】！靜態心電圖一切正常，看不出有任何心梗的痕跡了️[中國贊]。藥也可以停掉大部分了。

肥胖其實也是一種慢性病。很多人得了慢性病，也不在意，最後就會越來越惡化。有的人倒是想要調養，但不知道如何入手，吃一堆亂七八糟草本偏方反而把肝臟搞壞了。

任何慢病都是需要悉心調理的，心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥、脂肪肝、甲狀腺疾病、腎臟疾病。透過營養干預和運動指導，都是可以大幅度改善的。

如果您需要這方面的幫助，可以多來和我交流呀。

#再見2020##青年大學習##一天一節減肥課#