隨著醫療科技的進步和福斯文化水平的提升，越來越多的人提高了自身健康意識，許多家庭開始注重飲食習慣和營養均衡，並且許多人都開始注重每年體檢，但由於生活、工作、心理壓力不同，男性的平均壽命較女性低5年左右。其實，壽命與日常生活習慣密切相關，男性想長壽？以下4件事需要每天都做，看看你做到了幾個。

1.每天定時排便

每個人身體內都有一個時鐘，俗稱“生物鐘”。身體素質較高的人，這個鍾走的很穩，它可以潛移默化地讓身體在每天的同一時間段做相同的事情，例如每天早上7點自然醒來，洗漱後產生便意等等。隨著年齡的增長，機體的各項技能都會下降，外加飲食不規律等生活習慣問題，很多人都會出現各種各樣的胃腸道不適，這樣生物鐘就會“失靈”，要麼是幾天不排便，要麼是一天跑好多次廁所，聰明的男人會每天多吃一些粗纖維的食物來促進胃腸蠕動，幫助生物鐘“校準”，幫助胃腸道做運動。

2.睡眠品質高

長壽的人通常一覺睡到大天亮，甚至有人戲稱自己睡覺“雷打不動”。但不少男性朋友會因為應酬熬到很晚，或者因為心理壓力輾轉反側，殊不知“一夜不睡覺，十夜不夠睡”的道理，晚上睡前可以選擇一些放鬆心理的活動，例如聽輕音樂、做舒緩運動或是做睡前按摩等都是不錯的選擇。

3.不憋尿

男性和女性的泌尿系統大不相同，男性的尿道呈細長狀，存在2個彎曲部位、3個狹窄部位，並且膀胱“門前”還有“守門員”——前列腺存在，所以如果男性總憋尿的話，就容易造成泌尿系統問題，甚至誘發前列腺疾病。不僅如此，在生活中還應及時補充水分，這樣可以幫助身體增強代謝，延緩衰老的同時還能防止泌尿系統感染，一舉雙得，何樂而不為？

4.經常運動

不少男性在30歲左右就有了“將軍肚”，殊不知“將軍肚”不“將軍”反而有害健康，當腰圍＞2000px時身體極易出現血壓、血脂、血糖的異常，稍微不小心就步入了“三高”大軍，所以男性想長壽，就要擺脫“將軍肚”，就算沒有時間去健身房，也要飯後快走30分鐘，或者在家做室內體操。

想長壽不妨試一試，看似很簡單的4點，但很少有人全能做到，你能做到幾點？