今天分享的是《引書》中記載治療“腰骶痛”的方法，包含了我們現代的疾病名稱有“腰肌勞損、腰背筋膜炎、強直性脊椎炎，腰椎間盤突出症、腰椎滑脫、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出手術後腰痛”等急慢性軟組織損傷。

這些疾病共同的一個特點：腰骶痛，還有個好聽的名字叫“下腰痛”。

先來看看精彩的原文：

肢尻之上痛，引之，為木鞠蹋,臥以當痛者，前後搖之,三百而休；舉兩足,指上，手撫席,舉尻

以力引之,三而已。

譯文：

腿臀之上疼病,用導引法治療,製作一個可供踏踢的木球，躺臥,木球頂住痛處,前後搖動木球,反覆搖動三百次;抬起兩腿,指向上方,手按住席,抬起臀部並用力往上提拉,反覆做三次為止。

導引術運動方法解析：

這個導引術治療的主要部位在於腰4、腰5、骶1的部位，也是腰椎間盤突出、腰椎增生常出現的部位。

導引的方法也很簡單，兩個動作。

導引術動作一：面向上，仰臥位。用木球，“以痛為輸”那痛放在那裡，前後搖動，搖三百次。

木球是一個導引的媒介，也可以用其他結實的圓球替代，或者用拳頭替代。

這裡的前後搖動是腹為前、腰為後，進行前後搖動。

導引術動作二：抬起兩腿,指向上方,手按住席,抬起臀部並用力往上提拉。

目標是為了牽拉腰部緊張的肌肉。讓腰部放鬆。

寫在最後：

這個治療腰痛的導引術裡面暗含了鍼灸、推拿、艾灸、拔罐等祛痛常用的取穴方法“以痛為輸”，還有一個高階一點的是中醫裡面的“陽病治陰”腰為陽，腹為陰，導引中的兩個動作都需要腰腹的協同運動，或者叫前病治後，後病治前，和“陽病治陰”一個道理，這是也是一個考慮比較周到的方法，尤其是腰痛伴有腹痛，或者月經期腹痛伴有腰痛的，都可以運用此法練習。

腰痛不要單純的被突出、增生等病名給誤導了，腰痛除了考慮腰部的肌肉功能，還要考慮腹部的肌肉功能，尤其是腰痛伴有腹部肥胖的人群。

在鍛鍊的過程中一定要循序漸進、量力而行，不可超之過急。合理的運動配合推拿、艾灸、正骨、熱敷等方法可以提高恢復的速度。

腰痛不是沒有辦法去治療，而是需要多角度的努力才行。