劉紅（化名），18歲，是一名大一的學生。這一天像往常一樣她起床，洗了澡，準備吃早餐，然後去上班。然而，小成的媽媽在準備完早餐後，並沒有看到小成從浴室裡出來。

當他衝進浴室時，她發現劉紅躺在地上，沒有呼吸，也沒有心臟。馬上撥120叫救護車。然而，不幸的是，劉紅還是沒有被搶救過來。她的母親很疑惑，怎麼莫名其妙就失去了自己的寶貝女兒？

主治醫生分析，劉紅猝死的誘因，與其經常憋尿有關!這是因為憋尿會引起排尿暈厥，主要是由突然憋氣排尿引起的，導致胸內壓升高，靜脈迴流減少，顱內壓升高，導致腦缺血。

應該注意的是，排尿性暈厥並不會直接導致死亡。但在心臟病、高血壓等疾病的情況下，憋尿會增加患者的血壓和心率。在冠心病患者中，會誘發心絞痛、心律失常等症狀。

這對於患有心腦血管疾病的人來說，無疑是最糟糕的一種;在嚴重的情況下，它甚至會導致突然死亡。所以，憋尿過久，引起心律失常而引起猝死，雖然相對少見，但仍有可能發生。

此外，這些習慣也會導致猝死

1、過度勞累

如果在長時間的分離、長途巴士旅行或長時間的體力勞動之後立即進行注射，會使心臟和血液系統緊張，導致猝死。

2、大量飲酒

長期飲酒或大量飲酒與突然死亡有關。在大量飲酒後，體內的血壓會迅速上升，很容易引起中風和猝死。

特別是高血壓患者不宜飲酒。據統計，有酒精中毒的高血壓患者中風的發生率是無酒精者的1 ~ 3倍。如果你在服用高血壓藥物後飲酒，你可能還會經歷休克症狀。

3、吸菸與二手菸

吸菸的人，猝死的機率，是普通人的3倍，吸菸會加重血液黏度、血管硬化、血管壁斑塊。

4、暴飲暴食

血管壁堵塞，與體內脂肪代謝異常有關係。暴飲暴食，一方面導致身體熱量過高，脂肪過多，容易堵塞血管。一方面，進食後大量的血液湧向胃腸道，使心臟和大腦容易缺血，誘發心肌梗死和腦梗死。

為了防止猝死，做以下三件事來保護你的習慣和健康

第一:不要熬夜，血管才不明顯

長期熬夜、睡眠不足，還會增加猝死的發生率。熬夜會導致體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，導致血管收縮，久而久之會導致突發性心腦血管疾病的發生。

因此，如果想避免心血管問題，儘量不要熬夜，最遲在12點前睡覺，可以在11點前睡覺最好，有利於肝臟排毒。

第二:注意粗糧攝入，血管比較乾淨

說到心血管疾病，大多都是與飲食有關。這其中與飲食過於細緻有關。一方面，要做好飲食禁忌;另一方面，吃一些粗糧對心血管有顯著幫助，這對血管保健很有好處。

第三:儘量清淡飲食，少油少鹽

飲食控制油和鹽的攝入，可以遠離血管疾病，如高脂血症、高血壓等。根據中國居民飲食寶塔的規定，一個正常成年人每天食用食用油不超過25克，食鹽不超過6克，高血壓患者應保持在4克以內。

食用油建議搭配食用，有專家說，食用油搭配不合理，也會導致慢性性病的發生。建議:不能只吃一種油，最好是多種搭配著吃。

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