一日三餐是大多數人的生活日常，雖然每天都在重複進行，但是有些習慣，吃了60年，卻錯了60年。

今天我們就一起來盤點一下飯後，為了健康，有哪些事情絕對不可以做！

1、飯後吃水果 　　

很多人喜歡在飯後吃一些水果，認為可以清口解膩，提神醒腦。

但是其實這是一種很不好的習慣，食物進入胃裡面，需要1-2個小時的時間才可以消化，水果只有半個小時左右就可以消化了。

飯後吃水果會導致水果被前面的飯食擋住，不能及時的進行消化，反而會在胃內發酵，影響各種健康營養素的吸收。

2、飯後喝濃茶

也有很多人喜歡在飯後喝點茶水，目的也是清口解膩。

但是茶葉中含有大量的單寧酸，容易與飲食物中的蛋白質結合在一起形成沉澱，影響蛋白質的吸收。此外喝濃茶還會影響到鐵元素的吸收，引起缺鐵性貧血。

飯後大量喝水還會沖淡胃液，影響正常的消化功能。

3、飯後抽菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”。這也是很多菸民飯後抽菸最大的藉口。

實際上，飯後抽菸是大大不妥的。這是因為飯後惹你腸道蠕動增加，血液迴圈速度加快，這個時候抽菸，肺部和全身各個器官組織吸收香菸中有害物質的能力會大大增強，對人體的危害會比平時大很多。

4、飯後開車

吃完飯後人體內的血液大量湧入胃部，提升胃部的消化能力，相對應來說流向大腦的血液就會少了，這個時候人往往會犯困，頭腦不清醒。

如果開車的話，臨場反應能力就會下降，還是比較危險的。

5、飯後睡覺

飯後本來應該是胃腸不消化食物的時間，如果這個時候睡覺，會使全身的消化代謝變得緩慢，胃腸蠕動也會變慢，食物就不容易被消化，時間長了容易造成消化不良，胃腸問題等等。

此外胃不和則臥不安，胃裡食物太多，會影響睡眠質量，還會引起或加重胃食道反流。

6、飯後運動

飯後百步走，活到九十九。

對於大部人來說飯後小量的活動，例如擦擦桌子，洗洗碗，打掃一下衛生是可以的，但是一定不能進行大強度的活動，如慢跑、跳繩等等。

當胃部處於相對充盈的狀態時，胃需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進行初步消化。此時必須保證胃腸道有充足的血液供應。飯後適當休息一會兒，能保證胃腸道得到更多血液供應量，使胃內食物充分消化。如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統，會影響消化，造成胃腸道不 適。