入秋之後，不少人會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等一系列症狀而煩惱，這是典型的“秋燥”。因此，秋後養生多圍繞“潤”展開。

入秋之後，吃點5種食物可潤秋燥——

1、梨

《本草綱目》雲，梨可“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒醉”。潤燥養肺，梨當然是首選。

梨具有潤燥止咳、清心降火的作用。不過生梨性涼，老人、小孩不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可以用冰糖燉雪梨食用。

說到吃梨，也許很多人會問，潤秋燥吃哪一種梨最好，畢竟梨的種類可不少呢~

實際上，梨的種類不同，性寒程度也各異。鴨梨、香梨和個子較大的貢梨，在寒性方面是相差無幾的。相比之下，皮粗肉滑的沙梨，還有進口的啤梨，則更寒涼。

一般來說，用於製作雪梨膏、燉川貝等入藥的梨子，主要是鴨梨。因此，潤燥養肺首選鴨梨。

2、紅棗

紅棗具有養氣補血、寧心安神、提高免疫力的作用，還能防止高血壓、骨質疏鬆。

紅棗吃法不同，功效也會有所差異。下面小編就給大家推薦2種吃法~

【紅棗銀耳湯】

紅棗熬湯，止咳潤肺。唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

【紅棗桂圓雞蛋湯】

食材：紅棗、桂圓、雞蛋、紅糖

在清水放入把洗淨的紅棗、桂圓，再加入紅糖煲煮，等到紅棗和桂圓煮綿時，打入雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋，即可開鍋食用。

3、百合

百合味甘，性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、失眠多夢，精神恍惚等症狀。

4、蜂蜜

蜂蜜作為傳統的補養佳品，其功效大家也熟知一二，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺等功效，此外對高血壓、冠狀動脈硬化等疾病也有輔助治療的作用。

如果沒有糖尿病，可在每天早上衝杯溫蜂蜜水喝，潤燥養肺護腸胃。午後還可以，用熱水泡菊花，加入蜂蜜，還能清心除煩、祛燥潤肺、生津明目。

5、花生

花生被譽為“長壽果”，具有補虛、和胃健脾、潤肺化痰、調氣利水、止血清咽等功效，還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。所以，平時適量吃花生，對身體有不少好處。

食譜推薦：冰糖山藥花生粥

花生50克（不去紅衣）、淮山（即山藥）50克、粳米100克、冰糖適量。先將山藥搗碎，再與粳米、花生一同放入適量清水中煮粥，熟爛後放入冰糖即可。此粥有健脾潤肺、益氣養血、美顏潤脣之功，尤其適用於體虛瘦弱、面色蒼白、口脣色淡之人，常服能令脣色紅潤而富有光澤。