慢性腎病的發病特點有“三高、三低”：發病率高、伴發的心血管病患病率高、病死率高；全社會對慢性腎病的知曉率低、防治率低、伴發心血管病的知曉率低。調查顯示，40歲以上人群，慢性腎病的患病率大於10%，知曉率卻不足5%。特別以發生於腎小球腎炎的慢性腎病患者最多，佔40%。隨著人們飲食結構和生活習慣的改變，其他的繼發性慢性腎病也不斷地在增多！所以，日常養腎護腎，至關重要！這3點你做到了嗎？

1.多飲淡茶

腎怕喝水少。多飲茶，能補充水分，增加尿液，促進廢物的排洩，減少腎臟的負擔。可以用一些護腎利尿的植物莖葉來代替茶葉泡水烹煮，飲用後對於保護腎臟健康是十分有益的。比如用黑枸杞泡水喝，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康，黑枸杞內含花青素，有清除自由基的功效，甚至可使癌細胞的擴散難以順利進行，藉此能保護更多健康的細胞，避免於被癌細胞侵蝕。

2.睡前泡腳

雙腳對於保護腎臟來說十分重要。一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。

3.多鍛鍊少久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟、四肢無力的症狀。此外，久坐還容易導致肥胖、尿酸高等，也會增加腎病風險。因此，要減少久坐，每天多運動、多鍛鍊。

如果總是感覺身體疲乏，排尿困難，沒胃口、吃不下東西，那麼請當心，你的腎臟有患病的風險。養腎護腎，請試著在日常生活中培養這3個小習慣。