坐月子食補有何小祕訣

01

胡蘿蔔：含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，是產婦的最佳菜餚。

02

雞蛋：蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

03

蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩解神經緊張的作用。

04

乾貝：有穩定情緒的作用，可治療產後抑鬱症。

05

豬腰：有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮功能、治療腰痠背痛等功效。

06

芝麻：含鈣高，多吃可預防鈣質的流失及便祕。

07

豬蹄：能補血通乳，可治療產後缺乳症。

08

花生：能養血止血，可治療貧血出血症，具有滋養作用。

09

西芹：富含纖維素，多吃可預防產婦便祕。

10

豬肝：適合在早上、中午食用。

11

糯米：性味甘平，補中益氣。

12

豬心：有強化心臟的功能。

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黑豆：富含植物性蛋白質，及豐富的維生素A ，維生素B，維生素C，對腳氣病，水腫，腹部及肌肉鬆弛有改善功效。

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海蔘：是零膽固醇食物，含蛋白質高，適合產後虛弱，消瘦乏力，腎虛水腫及黃疸者食用。

月子吃紅糖越多越好嗎

對於初產婦來說，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如食用過多有活血化瘀功效的紅糖，可能會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內，因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的量增多，造成產婦繼續失血，所以紅糖並不是喝得越多越好，產婦在分娩10天以後應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

坐月子，能吃蔬菜、水果嗎

傳統習俗月子裡產婦不能吃蔬菜、水果，否則會傷脾胃和牙齒，這是不完全正確的，產婦在月子裡是可以吃蔬菜和水果的。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外，產婦在月子裡容易發生便祕，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。但是，產婦應按照以下要點吃蔬菜和水果。

(1)採取循序漸進的方法，慢慢增加水果、蔬菜的量。

(2)不要吃過涼的蔬菜和水果。

(3)注意清潔衛生，蔬菜要洗淨，水果要去皮後食用。