高血壓是常見的心血管疾病，以體迴圈動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合徵。患有高血壓的朋友，除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症擇時服藥外，並要注意飲食調理。

高血壓往往會在遇到各種不良誘因下，併發各種嚴重疾病，有時甚至會危及生命，所以在日常生活中，一定要注意日常的飲食。那麼高血壓吃什麼好？這個對於高血壓病人來說，可是一個大問題！俗話說：民以食為天，飲食對於高血壓的重要性可想而知，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇也不會增高，常吃下面推薦的這些食物對降壓有良好的效果。下面就為病友們介紹一下降血壓的食物。

1.芹菜：芹菜可以清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈。

2.黑木耳：黑木耳可以用於氣虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血壓病。

3.大白菜：白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。

4.冬瓜：冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜。

5.海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，澱粉為多糖類物質，有降低血脂的作用。

6.茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素P和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，從而起到降壓的效果。

7.番茄：對於高血壓並伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮番茄1-2個，也能收到降壓、止血之效。

8.菠菜：菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

1、身心放鬆

身體的放鬆通過運動來實現，適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛鍊心肌，減輕體重。但運動也不能過於劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等慢性運動比較適宜。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放鬆，這樣，除運動之外，在精神狀態上也能得到很好的放鬆，有利於降壓。

2、注意保暖

寒冷會使血壓升高，高血壓的併發症發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。