生活中有些女性，還不到50歲，看著卻比50歲的人還顯老，面板粗糙、皺紋加深，膚色暗沉等等，之所以提前出現這些“衰老”的狀態，很可能是因為平時工作、生活過於忙碌，把大量的精力放在了工作和家庭這兩大“巨山”上，而忽視了對自己的照顧，導致脾虛。

脾胃是氣血生化的源頭，脾虛了，就會阻礙體內氣血的生成，進而導致氣血不足。氣血就像養料一樣，滋潤著身體的每一個器官，每一寸肌膚，使各個器官得以正常運作，維持身體內環境的穩定。氣血充足的人，看起來面色紅潤，活力滿滿；而氣血不足的人，看上去就比較顯老態。

脾虛的8症狀，3大傷脾行為，你佔幾個？這樣做，或能幫你健脾補氣

氣血不足多是由脾虛導致的，下面我們一起來看看脾虛的8大典型症狀。

第1、黑眼圈嚴重、眼袋深、魚尾紋增加；

第2、面板容易出油、頭髮容易油，還脫髮嚴重，白髮變多；

第3、四肢冰涼無力，有頭重腳輕的感覺；

第4、面部暗沉發黃、容易長痘、經常消化不良；

第5、記憶力變差，總記不住事；

第6、關節有疼痛感，腰痠；

第7、舌苔偏白，食慾下降，有口臭；

第8、總感覺疲憊，體重增加等等。

相信現在大家對脾虛的常見表現，已經有所瞭解，可以仔細對照，看自己佔了幾條。如果佔了2條以上，就要考慮自己是否真的脾虛了。

脾虛的出現，與患者的日常的種種不良習慣，是分不開的，而且這些不良習慣還是導致脾虛的主要原因，比如以下這3種。

第1、久坐不動

久坐不動已經被列為是十大危害生命的行為之一，可見久坐不動對身體的傷害有多大。特別是對上班族來講，經常坐著不動，不利於血液迴圈，也不利於腸胃消化，久而久之，導致脾虛，對身體其它臟器也很不利。

第2、飲食辛辣、油膩

辛辣、油膩類食物一直都深受大眾喜愛，是朋友聚會、外出吃飯的必點食物。但其中含有的高熱量和高脂肪量，進入體內後，增加脾胃消化負擔，如果還總是晚上食用，長期下去，變胖是必然的事，脾胃也會因長久的刺激，而變得虛弱。

第3、愛喝冷飲

冷飲是許多女性最愛喝的“水”。不管是喝普通的礦泉水，還是碳酸飲料，又或是奶茶果汁，都喜歡喝冰鎮的，甚至每天都喝，也不分秋冬季。這樣任意隨性的飲食方式，是最傷脾的行為之一。

以上3大傷脾行為，如果你有，勸你現在立刻改正。

養好脾胃，氣血也可以順利生成，脾胃不好百病生，也能夠遠離疾病。那麼，調理脾胃該如何做呢？

方法其實有很多，最簡單的就是食補加運動，平時多吃些健脾養胃食物，比如猴頭菇、茯苓和紅豆、紅薯等，在此基礎上，每天堅持運動，既可以增強肌肉力量，增強免疫力，也有助於食物消化。

另外，發現氣血不足，當然也要調理氣血。

女性調理氣血，多吃補氣血的食物是第一步，其次記得多喝溫水，為身體補充足夠水分。另外喝水的時候，也可以在水裡加入一些補氣養血的食材，經常喝，滋補氣血，增加面板彈性，提高自身免疫力，延緩衰老。