腎臟是人體重要器官之一，其在發育、生殖、泌尿等多項功能中均有參與。但隨著生活重壓的倍增，越來越多的人出現腎虛，腰膝痠軟、頭昏腦脹、面色泛黃、頭髮脫落等症狀隨之出現，或多或少會給日常生活帶來不便。為了對腎虛進行防治，日常生活中可以通過哪些保健方法來改善腎功能？

一、食補

食補是補腎的重要途徑之一，也是腎虛患者日常保健必不可少的方法之一。腎虛患者的食補主要以補腎益精食物為主，比如枸杞、鴿肉、肉桂、韭菜、海蔘、人蔘等等，並避免過度寒涼食物的攝入，比如苦瓜、鵝肉、雪糕、啤酒等，均容易損耗腎氣。

二、鍛鍊

平日裡可適當進行體育鍛煉，有利於促進全身的血液迴圈，從而帶動腎區域性的血迴圈，改善血瘀，對腎虛有輔助治療作用。運動上建議選擇活動強度較小的類別，比如慢走、慢跑等等。

三、按摩

腰為腎之府，腰與腎聯絡緊密。腎精虧虛，腰則失養，進而引起腰痛不適。平日裡可多對腰部進行按摩，可補腎納氣、強身健體、舒肝明目、清喉定心、促進睡眠、增進食慾。也可適當進行一些腰部活動來益精補腎。

四、調節情緒

日常生活中還應做好情緒的自我調節，避免負面情緒的干擾，並調整好作息時間，早睡早起，起居有常，並戒除熬夜惡習，保證每日足夠的睡眠，使精氣內聚以滋潤五臟，從而提高機體免疫力，養護腎臟。

五、適當節慾

性生活應做到合理有度，不可縱慾過度，否則會導致腎精的大量虧損而使腎功能下降，進而加重腎虛。所以腎虛患者應做到清心寡慾，靜養保養，把戒酒色，切忌長期使用壯陽藥等性方面的藥物。

腎臟是人體不可或缺的重要器官，因而對腎臟的養護十分重要，可通過飲食、運動、心理等多方面進行調理，並做到持之以恆。腎虛並非不治之症，只要堅持治療，完全痊癒可能性極大，所以患者們應保持足夠的耐心和信心去積極應對。#醫聯媒體超能團##2019生機大會#